Eiwit :

- Mager vlees zoals kalkoen, kip en vis

- Plantaardige eiwitten zoals tofu, tempeh, linzen en bonen

Gezonde vetten :

- Olijfolie, avocado's, noten en zaden

Vezelrijk voedsel :

- Fruit, groenten, volle granen en bonen

Omega-3-vetzuren :

- Vis, vooral zalm, tonijn en makreel

- Lijnzaad en chiazaad

Probiotica :

- Yoghurt, kefir, kombucha en ander gefermenteerd voedsel

Polyfenolen :

- Groene thee, koffie, pure chocolade en rode wijn (met mate)

Kruisbloemige groenten :

- Broccoli, bloemkool, spruitjes en kool

Kruiden en specerijen :

- Knoflook, gember, kurkuma en kaneel