Ontgiften diëten richten zich op het wegnemen van voedingsmiddelen die moeilijk zijn voor het lichaam te verteren en zorgen dat het lichaam om te vechten om vreemde materiaal te verwijderen , zoals hoge niveaus van zout , suiker of alcohol . Detox diëten richten op verse , onbewerkte voedingsmiddelen en natuurlijke , biologische producten . Wanneer ontgiften , zijn er een verscheidenheid van voedingsmiddelen die niet mogen worden gegeten . Vlees

Vermijd rundvlees, varkensvlees en gevogelte . Als je vlees , vis zoals tonijn substituut of zalm als vlees bronnen voor uw recepten moet hebben. Verschillende detox dieet plannen zijn het oneens over het gebruik van soja-eiwitten als vleesvervangers . Soja is een voedingsmiddel allergeen , dus substituut tofu en sojamelk met de nodige voorzichtigheid .
Zuivel

Vermijd melkproducten en zuivelproducten substituten zoals margarine . Voor je 's ochtends ontbijtgranen , gebruiken amandel , rijst , kokos-of sojamelk . Terwijl geitenmelk bevat lactose , is het gemakkelijker op het spijsverteringssysteem en kunnen in kleine hoeveelheden worden geconsumeerd . Echter , moet je proberen om alle zuivelproducten indien mogelijk te elimineren . De enige uitzondering is actief cultuur yoghurt . De bacterieculturen breken lactose en dragen bij tot een gezonde spijsvertering .
Gluten

Vermijd alle tarwe producten. Toen op een detox dieet , ga glutenvrij . Supermarkten en biologisch voedsel winkels bieden glutenvrije opties voor brood en ontbijtgranen . Vermijd echter over-bewerkte items . Gebruik haver , bruine rijst , nauwelijks , boekweitmeel en tapioca bij het koken thuis .
Hartige en zoete

Vermijd zoute snacks zoals gezouten nootjes en chips . Vermijd snoep zoals chocolade , ijs, gebak en koekjes . Gebruik honing , stevia of fruit afgeleide zoetstoffen voor uw thee of havermout . Bereiken voor rijstwafels en ongezouten noten wanneer in de stemming voor een snack.
Verwerkte voedingsmiddelen

Vermijd overdreven bewerkte voedingsmiddelen . Lees de ingrediënten etiketten voor de aankoop van een voorverpakt voedsel . Als de lijst van ingrediënten bevat een item zou je niet vinden in uw eigen keuken , niet kopen . Ook , hoe langer de lijst van ingrediënten , hoe waarschijnlijker het is om conserveringsmiddelen en gehydrogeneerde oliën bevatten .
Alcohol , cafeïne en Fizz

Vermijd alcohol , cafeïne en koolzuurhoudende dranken . Een detox dieet helpt de lever te verwijderen giftige stoffen uit het lichaam door het verwijderen van vreemde giftige stoffen uit uw dieet . Wanneer de lever werkt alcohol en cafeïne uit de bloedstroom verwijderd , de lever is niet beschikbaar voor andere toxines te verwijderen . Koolzuurhoudende dranken bevatten kooldioxide. Het lichaam werkt om kooldioxide uit het lichaam te verwijderen als een natuurlijk afvalproduct . Drinken koolzuurhoudende dranken verhoogt de kooldioxide in het lichaam en dat het lichaam harder werken . Voor gearomatiseerde drank keuzes , substituut kruiden-en vruchtenthee .
Niet Vermijd te veel

De Mayo Clinic waarschuwt dat er geen wetenschappelijke gegevens ondersteunt die beweren dat detox diëten verbeteren gezondheid . Ontgiften resulteert in gewichtsverlies door extreem beperkte calorie-inname , geen verlies van toxines . Handhaven van een evenwichtige voeding en neem een ​​multi-vitamine , terwijl ontgiften . Als u duizeligheid of vermoeidheid , het verhogen van uw calorie-inname . Keer terug naar uw normale dieet als de symptomen aanhouden .