Cleansing plannen , of ' detox & quot ; diëten , zijn op korte termijn dieet oplossingen die zijn ontworpen om uw lichaam met een startpunt te bieden aan een betere gezondheid en duurzaam gewichtsverlies te bereiken . Diëtiste Keri Glassman zegt een korte periode van detox dieet met gezonde , natuurlijke voedingsmiddelen, zoals fruit en groenten maken een goede overgang naar een meer standaard dieet . & quot; Normaal & quot ; diëten zal veel gemakkelijker na vast te houden aan een streng detox protocol lijken . Volg deze groenten en fruit dieet gedurende drie tot vijf dagen voordat springen op een meer volledig plan dieet . Raw Food Detox

Beperk jezelf tot de consumptie van rauwe groenten, fruit en natuurlijke vruchten-en groentesappen , terwijl na een raw food detox . Het belangrijkste probleem waarmee u wordt geconfronteerd als een raw food dieter is het eten van een voldoende aantal calorieën om gewicht te verliezen mogelijk te maken zonder dat er een vertraging van je stofwisseling . Streven om te consumeren tussen de 1.500 en 1.800 calorieën per dag , terwijl op dit dieet . Dat zal moeilijk zijn , terwijl slechts consumeren groenten en fruit, dus probeer eens in de twee tot drie uur te eten voor de versterking van uw calorie-inname en niet uw grootte van de porties niet te beperken. Focus op de consumptie van hogere calorie- , vet- bevattende fruit, zoals avocado's en kokosnoten . Iets dat zal worden in korte metten terwijl na een raw food detox - deze items zal het duel doel van het verhogen van uw calorie-inname en het verstrekken van uw lichaam met benodigde vet in de voeding te dienen . Tenslotte streven ernaar om uw groenten en fruit variëren tijdens de dag , een poging om een item in elke kleur van de regenboog verbruiken gedurende de dag om je lichaam te voorzien van een breed spectrum van de nodige vitaminen en mineralen .
Raw Food Menu

Begin uw dag op de rauwe groenten en fruit reinigen dieet met het verbruik van een kom verse bessen van uw keuze - aardbeien , bosbessen en frambozen . Paar dat met een groene groente - broccoli , komkommer, sla , spinazie of sperziebonen aan het vezelgehalte van de maaltijd te verhogen . Dit zal helpen om u tevreden terwijl hij op een dieet. Eet zo veel van deze voedingsmiddelen als je wilt, ook het maken van een punt op de helft van een avocado verbruiken voor wat gezonde vetten . Voor uw volgende maaltijd , concentreren op appels gecombineerd met een hogere calorie groente zoals ingeblikte zoete maïs . Verbruiken net zoveel als je wilt, het sluiten van uw maaltijd met de andere helft van de avocado van ontbijt . Tijdens uw volgende maaltijd , eet een of twee sinaasappels samen met een grote spinazie en tomaat salade. Voor het diner , eet een beetje van kokos , druiven en zo veel groene groenten als u wilt. Veel water drinken gedurende de dag ook, ernaar te streven ten minste acht 8 - ounce glazen drinken .