Het geloof dat zure en alkalische voedingsmiddelen algehele welzijn van invloed kan zijn veroorzaakt veel om zich te houden aan een pH dieet . Het handhaven van een pH evenwichtige voeding vereist enige gedegen kennis en voorbereiding . Herinneren welke voedingsmiddelen zijn zuur en welke basisch , met behoud van controle van de hoeveelheden , kan frustratie veroorzaken voor sommige lijners . Echter, een paar tips maken het handhaven van een pH evenwichtige voeding minder stressvol . Alkaline Foods en hun effecten

Eerste vuistregel : eet meer alkalische voedingsmiddelen . Als het groen is , het eten is waarschijnlijk alkalisch. De grafiek in de sectie middelen die alkalische voedingsmiddelen bevat toont meestal groen voedsel. Bladgroenten en andere groenten zijn geweldig alkalische voedingsmiddelen , omdat ze laag op de pH-schaal , terwijl ook zeer laag in calorieën . Bovendien, deze voedingsmiddelen zijn rijk aan mineralen en voedingsstoffen . Een reden auteurs Molly Siple en Deborah Gordon speculeren in hun boek " Menopauze de natuurlijke manier , " dat de Noord-Amerikaanse dieet is te zuur is te wijten aan een gebrek aan bladgroenten en fruit, en een hoge consumptie van bewerkte voedingsmiddelen . Dus, als het handhaven van een Ph dieet , nemen zo veel " groen " voedsel in uw maaltijden mogelijk . Dit kan door middel van salades , kant groenten , of zelfs het vervangen van hoge zure voedingsmiddelen ( zoals pasta ) voor alkalische voedingsmiddelen ( zoals courgette strips ) in recepten .

Kies een kruiden -supplementen zorgvuldig . Sommige voorstanders van de pH dieet stel voor alkalische kruiden om de pH van het lichaam in balans . Een gezonde voeding is niet per se te correleren met de uitgaven meer : onderzoek alle claims van kruiden-supplementen zorgvuldig , en werken met een diëtist of natuurgeneeskundige alvorens te beslissen over eventuele alkalische kruidensupplementen . Omdat de Food and Drug Administration heeft geen supplementen te regelen , kunnen die getraind zijn in de kruidengeneeskunde of voeding meer inzicht op welke zal men het beste werken voor u te bieden .
Zure voedingsmiddelen en hun effecten

Als het voedsel wordt verwerkt , gebakken of vet , het eten is waarschijnlijk zuur en moeten met mate worden gegeten . De meest voorkomende boosdoeners van over- verzurende je lichaam ( zoals aangegeven door een pH-waarde lager dan 7,0 ) zijn zuivel, vlees , suiker en junkfood , zoals chips en koekjes . Auteurs Bharti Vyas en Suzanne Le Quesne uitleggen dat een dieet te hoog in zure voedingsmiddelen veroorzaakt weinig energie , slechte huid en dof haar . Je hoeft niet helemaal opgeven elk voedingsmiddel , maar het beperken van uw hoeveelheid van deze voedingsmiddelen zal opleveren positieve voordelen voor de gezondheid , zoals het afstoten pond , meer energie en mentale helderheid.

Niet alle zure voedingsmiddelen moeten worden vermeden . Met uitzondering van enkele vette vruchten ( zoals avocado ) meeste vruchten zijn zuur , evenals noten. Gezien de voedingswaarde van vruchten die essentiële vitaminen en mineralen omvatten , moet het woord " zure " niet worden geassocieerd met " slecht ". De gezondheidsvoordelen van fruit op basis van zure voedingsmiddelen zijn onweerlegbaar : . De American Cancer Society correleert een hoge inname van fruit met een lager risico op kanker , hart-en vaatziekten en andere ziekten
Luister naar Uw lichaam

Geen gids aanwezig die definitieve richtlijnen specificeert , zoals " voor elke 4 kopjes van bladgroenten , eet een kopje fruit . " Zo'n richtlijn zou misplaatst zijn en zou niet het adres van uw specifieke dieetwensen . Daarom is luisteren naar je lichaam is een van de belangrijkste (nog immateriële ) tips bij het volgen van een dieet pH

Tips voor het luisteren naar je lichaam onder andere het houden gehydrateerd en kauwen langzaam om waar honger te bepalen : . Als je honger hebt , bewust plannen van uw snacks en maaltijden . Voeg veel groen voedsel en paar met een gezonde, zure voedingsmiddelen , zoals fruit of noten. Dezelfde principes van een goede gezondheid ( het maximaliseren van de consumptie van fruit, groenten en fruit , terwijl het beperken van de inname van junk food ) gemakkelijk is van toepassing op de pH- dieet .

Om de pH -niveau van uw lichaam te bepalen , strips kunnen worden gekocht die de urine te meten of speeksel ( zie bronnen ) . Gebruik deze strips om de maand om uw pH-niveau te bepalen en uw dieet aan te passen .