Het aanbreken van een - carb dieet is een uitdaging en is zeker een zeer controversieel onderwerp in online discussies . One - carb dieet , ook wel bekend als een zero - carb dieet , is vragen in de voeding gemeenschap over de vraag of het veilig is of gezond verhoogd . Echter , hebben voorstanders van dit dieet hun tevredenheid geuit en blijven artikelen online te plaatsen ondersteunen . Voordat u een nul of extreem low-carb dieet te beginnen , zorg ervoor dat u hoe het dieet werkt , begrijpen welke resultaten u probeert te bereiken , en de gevolgen voor de gezondheid . Misschien wilt u uw beslissing te bespreken met een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg . Zero- Carb dieet
Vlees , vis en eieren

wegwerken alle koolhydraten , je eet eieren , vis , rood vlees , gevogelte , sommige zuivelproducten en water . De enige uitzondering is het gebruik van kruiden . Als u dit dieet volgen wordt u beschouwd als een carnivoor . De zero - carb dieet werd populair gemaakt door online Owsley Bear Stanley , die volgde 47 jaar . Hij geloofde dat de vegetatie en koolhydraten zijn niet voedingsmiddelen en koolhydraten zijn de oorzaak van hart- en vaatziekten en diabetes . Stanley was een lid van de Active Low - Carber Forums, waar hij sprak zijn opvattingen over het zero - carb dieet online .
Kitogenic Dieet

Beperken van de hoeveelheid koolhydraten je eet , de kitogenic dieet is niet een - carb dieet. De kitogenic dieet is rijk aan vet. Het biedt 80 procent van de calorieën uit vet terwijl eiwitten en koolhydraten vormen de rest van de calorieën . Als je een kind met ernstige epilepsie hebben , kan het ketogeen dieet onder begeleiding van uw arts worden gebruikt om epileptische aanvallen te voorkomen of te minimaliseren . De Stichting Epilepsie bespreekt de medische implicaties en de voors en tegens van de kitogenic dieet online .
Negatieve effecten van Zero- carb en Extremely Low-carb diëten

het eten van een dieet rijk aan vetten met absoluut geen koolhydraten of extreem lage koolhydraten kan het risico op hart-en vaatziekten verhogen of veroorzaken nierproblemen . Ketose is een ander negatief effect van nul - carb en low-carb dieet . Als je niet genoeg koolhydraten in je lichaam is een chemische onbalans bekend als ketose kan veroorzaken, wat betekent dat je een hoog niveau van ketonen in je lichaam . Dit maakt je verliest natrium en water . Lage energie , constipatie en gas zijn andere bijwerkingen van een nul of laag-koolhydraat dieet .
Weight Loss

Afvallen op een nul - carb of low - carb voeding mogelijk . Echter , wanneer u terugkeert naar uw normale eetgewoonten kunt u het gewicht terug te krijgen . Het gewichtsverlies je ervaart is waterverlies , en volgens Kathy Hanlon van Vanderbilt University , heeft onderzoek aangetoond dat de lichaamssamenstelling hetzelfde blijft . Daarom low-carb diëten zijn niet goed voor het krijgen van het gewicht af en houden van het af . Het verkrijgen van spier samen met het verliezen van gewicht is een pluspunt voor de nul - carb dieet . Echter , een online artikel van NewsMax raadt u verse groenten en fruit toe te voegen aan de volledige voordelen te krijgen .