Het consumeren van een vloeibaar -only dieet voor een periode van tijd om medische redenen of gewichtsverlies kan riskant zijn als je niet je maaltijden vooraf te plannen of de instructies van uw arts zorgvuldig . Het consumeren van voedingsmiddelen die alleen kan worden stro gevoed grenzen bronnen van voeding en kunnen ongezond gewichtsverlies of andere bijwerkingen, zoals vertraagde stofwisseling of het verlies van spiermassa veroorzaken . Eet een evenwichtige voeding

Doorgaan naar voedingsmiddelen uit alle vijf groepen voedingsmiddelen consumeren elke dag. Dit is eenvoudig te doen met zuivelproducten , groenten en fruit. Moeilijker wordt het met koolhydraten en eiwitrijk voedsel , zoals vlees, bonen en noten . Een blender is nodig om deze voedingsmiddelen toe te voegen aan sappen of shakes als een manier van het toevoegen van stof en essentiële voedingsstoffen aan het dieet .
Plan vooruit

Verzamel een aantal verschillende recepten voor smoothies en shakes . Zoek recepten die koolhydraten en eiwitten bevatten . Plan maaltijden minstens een dag van tevoren aan alle belangrijke groepen levensmiddelen in een vloeibaar dieet op te nemen voor die dag . Dit helpt ervoor te zorgen dat je niet ondervoed raken en blijven zo gezond mogelijk tijdens uw vloeibaar dieet .
Calorieën tellen

Als u dit dieet voor noodgevallen
gewichtsverlies of medische noodzaak , bepalen waar de calorieën afkomstig . Probeer zoveel mogelijk calorieën te krijgen als mogelijk van voedingswaarde voedsel en dingen zoals ijs als een van de belangrijkste calorie bron voorkomen . Dit helpt krijg zo veel voedingswaarde mogelijk uit de voeding en vermindert ongezonde eetgewoonten . Het consumeren van een groot aantal suiker gevulde calorieën, terwijl het nuttigen van een beduidend lager aantal calorieën algehele kan resulteren in een verhoogde vetopslag als gevolg van vertraagde stofwisseling .
Lengte van Diet

Don niet blijven op een vloeibaar dieet gedurende langere tijd . Het is bijna onmogelijk om in een gezond aantal calorieën per dag op dit soort dieet . Indien in opdracht van de arts om op een vloeibaar dieet , vragen over de aanbevolen en overschrijd die tijd . Metabolisme kan vertragen om je energie te besparen als gevolg van een lage - calorie-inname . Dit zou eigenlijk een negatief effect op de lange termijn gewicht te verliezen .