U kunt £ 30 verliezen. in 15 dagen en alles wat je hoeft te doen is eten artisjokken voor ontbijt, lunch en diner - fad diëten beweren . Deze " rage " of " kwakzalver " diëten beloven gewichtsverlies door het stimuleren van extreme calorieën bezuinigingen en het eten van slechts een voedsel voor elke maaltijd of elimineren een hele voedselgroep . Buitengewone gewichtsverlies belooft

Quack diëten beloven vaak enorme gewicht verliezen die zowel onveilig en onrealistisch . De eerste week of twee van elk nieuw dieet exposities waterverlies die goed is voor een snellere gewichtsafname gedurende dat tijdsbestek . Na het verliezen van water gewicht , een gemiddeld gewichtsverlies van 1 tot 2 pond. per week wordt als gezond beschouwd . Met die snelheid kan lijners verliezen ongeveer £ 8 . per maand of £ 96 . per jaar . Beloften van het verliezen van £ 30 . in twee weken is een rode vlag voor een kwakzalver dieet .
geen oefening om gewicht te verliezen

Gezond gewicht te verliezen vereist het eten van minder calorieën dan het lichaam nodig heeft om de normale dagelijkse voeren functies , waaronder beweging, spijsvertering en orgaanfuncties . Oefeningen verbrandt calorieën sneller dan rust , zodat lijners vaak oefenen om gewichtsverlies te verhogen . Het uitoefenen van een gemiddelde van 30 tot 45 minuten per dag , of meer , is optimaal. Quack diëten beloven vaak gewichtsverlies zonder 1 minuut van de oefening .
Outrageous eetplan

eten slechts een voedsel of elimineren van een hele voedingsgroep om gewicht te verliezen is een kenmerk van een kwakzalver dieet . Gezonde voeding menu's moet voedingsmiddelen uit alle groepen levensmiddelen , met inbegrip van vet , granen, fruit , groenten en vlees . Een goed afgeronde dieet zorgt voor een goede bron van eiwitten , koolhydraten , vitamines en mineralen . Het wegwerken van een of meer voedingsmiddelen of groepen betekent het elimineren van een gezonde bron van voeding . Restrictieve diëten zijn ook moeilijk te volgen voor lange periodes.
Geen eetplan

Een van de meest voorkomende rode vlaggen voor een kwakzalver dieet is de belofte van gewichtsverlies zonder veranderende dagelijkse eetgewoonten . Als een dieet belooft gewichtsverlies met behoud van hetzelfde dieet dat gewichtstoename veroorzaakt , wilt u waarschijnlijk om weg te blijven . Gewichtstoename het gevolg van het eten van meer calorieën dan het lichaam nodig heeft voor energie . Als het dieet plan bevordert supplementen , lees de etiketten zorgvuldig en onderzoek ingrediënten . Sommige kwakzalvers diëten gebruiken laxeermiddelen en diuretica om gewichtsverlies te verhogen zonder dat dieet en lichaamsbeweging veranderingen .