het ketogeen dieet , of Keto dieet , is een programma dat is ontworpen om te helpen lijners schoppen hun verslaving aan koolhydraten en ongezonde voedingsmiddelen die zijn gevuld met conserveringsmiddelen en hebben weinig voedingswaarde. Er zijn een aantal levensmiddelen lijsten te houden aan als je wilt om het Keto dieet volgen om de beste resultaten te krijgen . Vis , gevogelte en vlees

Elk type van verse vis , zoals forel , zalm of tilapia , is toegestaan ​​op de Keto dieet . Ingeblikte vis en schelpdieren zijn geen onderdeel van het dieet . De vis wordt opgesteld door stomen , grillen of braden , en mag niet worden geslagen of gebakken , omdat dit voegt ongezonde koolhydraten en vet om de vis . Wit vlees of gevogelte , is toegestaan ​​op het dieet ook, maar het vlees mag niet worden gefrituurd . Mager gevogelte zijn best , en het is best om het vet trimmen van rood vlees voor de voorbereiding van het. Verwerkt rood vlees , zoals lunch vlees of hotdogs , is niet toegestaan ​​.
Eieren en Zuivel

Eieren en kaas zorgen voor meer gezonde eiwitten voor Keto lijners . Eieren kunnen worden gegeten enigerlei wijze , met inbegrip van roerei , gepocheerd en hardgekookte , en zowel de leeftijd en verse kazen worden toegestaan. Dit betekent dat cheddar kaas een gedeelte van het Keto dieet , evenals mozzarella en parmezaanse kaas kan zijn. Kaas gemaakt van geitenmelk is , terwijl op de Keto Diet ook aanvaardbaar . Toch moet smeltkaas spreads worden vermeden , en roomkaas mag alleen elke keer in een tijdje gegeten . Smeltkaas kan ook plakjes kaas , zodat lijners moet zeker naar de ingrediënten te controleren om ervoor te zorgen dat de kaas niet wordt geconserveerd met schadelijke ingrediënten .
Groenten

Groenten zijn een integraal onderdeel van de Keto dieet . Groenten bevatten groene salades , zoals romaine sla , andijvie en peterselie , evenals spinazie , spruitjes , kool en bamboescheuten . Groenten zoals radijs , avocado en broccoli moet meerdere malen per dag op de Keto dieet worden geconsumeerd om het lichaam te voorzien van gezonde hoeveelheden vezels en vitamine C.
Dranken
< p> het is ook belangrijk om dranken te consumeren , terwijl na de Keto dieet dat geen grote hoeveelheden suiker bevatten . Dieters moet veel nog en mineraalwater , alsmede decaf koffie of thee te drinken . U kunt ook drinken club soda op het dieet , evenals kip of rundvlees bouillon als soep.