De Kellogg's Special K dieet lijkt een gemakkelijke manier om gewicht te verliezen en laat een jean grootte in een zeer korte periode van tijd te bieden . Echter , zoals met elk dieet dat belooft snelle resultaten voor weinig inspanning , het is niet een realistische manier om gewicht te verliezen . Enig gewicht verloren zal opnieuw worden opgedaan bij het hervatten van uw normale eetgewoonten , en studies hebben aangetoond dat jojo- dieet ( periodes van snelle verandering in gewicht en winst) kan een schadelijk effect hebben op uw gezondheid . Wat de Special K dieet Promises

De makers van Special K zeggen dat je een centimeter kunt verliezen van je taille en laat een jean grootte in twee weken . De makers raden u aan Special K granen voor het ontbijt eten met 2/3 van een kopje magere melk en een portie fruit , een proteïne shake of een eiwit bar voor ontbijt en ofwel een portie ontbijtgranen , een eiwit bar of proteïne shake voor lunch . De website adviseert u om uw normale maaltijd voor het diner en te kiezen uit een verscheidenheid aan hapjes .
Voors van de Special K dieet

Het plan is gemakkelijk te volgen omdat er geen grote verscheidenheid van voedsel in het dieet plan. Als u genieten van Special K , vindt u het gemakkelijk om te eten . Special K vetarm en cholesterol en rijk aan vitaminen zoals A , C , B6 en B12 . Het is ook rijk aan ijzer , mangaan , selenium , foliumzuur , thiamine , riboflavine en niacine . Deelnemers zal meestal gewicht te verliezen , vooral als ze eerder zijn het eten van een hoog - calorisch dieet .
Tegens
vervanging diëten kan laag zijn in vitale voedingsstoffen .

de Special K dieet niet realistisch vervanging van een evenwichtig dieet . Elk kom Special K geeft slechts 3 procent van je dagelijkse vezel eisen , dus tenzij je avondmaaltijd is rijk aan vezels , is het waarschijnlijk dat u niet zult een vol gevoel voor grote delen van de dag . Tenzij je kiest voor een van de proteïne opties voorgesteld door Kellogg's , kan je hongergevoel ervaren. De Special K uitdaging omvat niet een oefening plan, zodat het niet bevorderen van duurzame , gezonde gewicht te verliezen .
Medische effecten van snel gewichtsverlies en Gain

Volgens een studie gerapporteerd in de New York Times , jojo-dieet kan het immuunsysteem van een vrouw beïnvloeden. CNN International verder gemeld dat mensen die een gezond gewicht gedurende vijf of meer jaren had gehandhaafd had 40 procent een betere immuniteit dan degenen die een stabiel gewicht hadden slechts twee jaar . Volgens hetzelfde rapport , frequente snel gewichtsverlies en re -gain verhoogd de kans op het ontwikkelen van galstenen en vertraagde stofwisseling van het lichaam .
Alternatieve gewichtsverlies methoden

In tegenstelling tot wat adverteerders kunnen willen doen geloven , is er geen makkelijke of snelle manier om gewicht te verliezen . Het eten van een uitgebalanceerd dieet, rijk aan groenten en fruit , eiwitten , complexe koolhydraten ( zoals bruine rijst en pasta ) en regelmatig te oefenen is de enige medisch bewezen manier om te verliezen van een gezond gewicht te behouden . Men moet streven naar niet meer dan 2500 calorieën per dag eten en vrouwen zouden moeten eten niet meer dan 2.000 . Beide moeten proberen om minstens vijf porties groenten en fruit in hun dieet elke dag.