1. Betrek ze bij het kookproces. Zowel kinderen als volwassenen willen vaker eten wat ze hebben helpen creëren. Dus nodig ze de volgende keer dat u een maaltijd klaarmaakt, uit om u te helpen bij het zoeken naar de ingrediënten, ze af te meten of in de pot te roeren.

2. Bied bij elke maaltijd een verscheidenheid aan gerechten aan. Dit zal ervoor zorgen dat er voor ieder wat wils is, en het zal hen ook aanmoedigen om nieuwe dingen te proberen.

3. Dwing ze niet om iets te eten wat ze niet willen. Als ze iets niet lekker vinden, laat ze het dan niet eten. Bied ze gewoon iets anders aan dat ze wel leuk vinden.

4. Wees geduldig. Het kan enige tijd duren voordat kinderen en volwassenen nieuwe voedselvoorkeuren ontwikkelen. Raak niet ontmoedigd als ze iets niet leuk vinden de eerste keer dat ze het proberen. Blijf het ze gewoon aanbieden, en uiteindelijk zullen ze er misschien warm voor worden.

5. Maak maaltijden leuk en interessant. Gebruik je fantasie om maaltijden te creëren die aantrekkelijk en spannend zijn. Je kunt bijvoorbeeld een regenboogsalade maken, een pizza met verschillende toppings of een dessert dat op een kunstwerk lijkt.

6. Koop ze niet om en beloon ze niet voor het eten van bepaald voedsel. Dit zou een negatieve associatie met die voedingsmiddelen kunnen creëren, waardoor het minder waarschijnlijk is dat ze deze in de toekomst willen eten.

7. Neem contact op met uw arts als u zich zorgen maakt over de eetgewoonten van uw kind. Als u zich zorgen maakt dat uw kind niet genoeg voedingsstoffen binnenkrijgt of dat zijn eetgewoonten van invloed zijn op zijn gezondheid, neem dan contact op met uw arts.