De inductie fase van een dieet is het initiële gewichtsverlies dat wordt geleverd met het starten van het dieet en het maken van extreme dieet veranderingen . Het Atkins dieet en South Beach dieet zijn de twee meest bekende diëten met een inductie fase . Tijdens de inductie , gewichtsverlies is vaak snel voor een periode van korte termijn. Het verliezen van het meeste gewicht tijdens de inductie is eigenlijk simpel , hoewel het meer inzet vereist . Instructies
1

Stel het dieet plan om calorie-inname te beperken volgens de inductie regels van het dieet . Volg bijvoorbeeld de low carb inductie van Adkin 's voeding en aandacht besteden aan calorieën van de toegestane voedingsmiddelen. Probeer het eten van ongeveer 1200 calorieën per dag of zo . Houd in gedachten dat het punt is niet honger , dus als 1200 calorieën is niet genoeg om de honger te wenden , voeg 100 calorieën . Ieder individu lichaam heeft verschillende calorie behoeften . Kopen van 2

toevoegen cardio-oefening . Inductiefase diëten zoals Atkins of het South Beach dieet weerspiegelen een dramatische verandering in eetgewoonten , maar eetgewoonten alleen zal het gewichtsverlies niet te maximaliseren. Cardiovasculaire oefening verbrandt vet en calorieën om gewicht te verliezen te verbeteren. Proberen voor een half uur wandelen, zwemmen , joggen , touwtje springen, touwtje springen of zelfs hoelahoepen per dag. Gewoon een wandeling rond het blok kan helpen vet te verbranden . Een andere optie voor oefening wordt afwisselend spieropbouwende oefening zoals gewichtheffen en push- ups met cardio workouts , om spieren op te bouwen, terwijl het verliezen van vet .

Drink Goedkope 3 veel water. Water is essentieel voor het menselijk lichaam omdat het lichaam is opgebouwd uit voornamelijk water . Exacte hoeveelheden water verschilt per dag op basis van de oefening , de weersomstandigheden en het lichaam nodig heeft , maar de meeste mensen moeten een minimum van acht tot tien glazen water per dag te drinken . Dit voorkomt dat het lichaam van het vasthouden aan extra water gewicht en bevordert de hydratatie.

Eet
4 snacks of maaltijden om de twee of drie uur . Volgens Low Carb , onder - eten of te lang wachten om te eten kan het lichaam veroorzaken te snel , en vertraagt ​​de stofwisseling . Eten om de twee of drie uur zal de stofwisseling houden van de snelheid tijdens de dag , en zal ook honger te minimaliseren gedurende de dag.