Het lijkt alsof elke week is er een nieuw dieet dat beweert het definitieve programma om u te helpen gewicht te verliezen en het weg te houden voor altijd . Of ze vragen om te vasten of advocaat uitsluitend consumeren een wonder voedsel of drinken , zijn diëten vaak gebaseerd op pseudo-wetenschappelijke bewijs. Sorteren door de verschillende opties kan moeilijk zijn voor de beginnende Dieter en daarom is het belangrijk om een kader uit te werken. Instructies
1

Vraag jezelf , " Betekent dit programma klinkt te mooi om waar te zijn ? ' Vaak is uw eerste instinct over een dieet blijkt juist te zijn . Als het dieet klinkt onredelijk veelbelovend , is het waarschijnlijk niet het overwegen waard . Kopen van 2

Bepaal of het dieet benadrukt het eten van een bepaald voedingsmiddel in overmaat. Veel diëten bevorderen nuttigen van een "wonder" voedsel dat wordt beweerd om versnellen gewichtsverlies , terwijl het bepleiten van de eliminatie van andere groepen voedingsmiddelen . Terwijl het elimineren van bepaalde calorie - rijk voedsel en dranken is gebruikelijk advies voor het verliezen van gewicht , pleiten de beste gewichtsverlies plannen behoud van een redelijke balans in uw dieet en aan te moedigen het nuttigen van gezonde voedingsmiddelen uit elke voedselgroep . Als een dieet voorstanders balans in het eten , is het waarschijnlijk valide .

Vraag jezelf 3 als het dieet garanties significante en onrealistisch gewichtsverlies in een korte periode van tijd. Sommige diëten maken opgeblazen , zijn deken uitspraken over de hoeveelheid gewicht volgelingen gegarandeerd verloren in een bepaalde periode , vooral in de eerste paar weken . Gewichtsverlies resultaten zullen doorgaans variëren tussen individuen , echter. Elk dieet dat absolute garanties over de resultaten maakt moet worden bekeken met een sceptisch oog.
4

Bepaal of het dieet benadrukt vaststelling van een lange termijn gezonde levensstijl mentaliteit . De meest valide gewichtsverlies plannen zijn die de juiste veranderingen in levensstijl die blijven na het bereiken van uw streefgewicht te bepleiten , terwijl diëten vaak benadrukken kortetermijnoplossingen . Als je een dieet werk niet kunt maken in je leven na je gewicht hebt verloren , is het het beste om een meer geschikt vinden .