Ontgiften verluidt spoelt je lichaam van toxines ervan , doordat het systeem van stoffen zoals suiker , vet voedsel en olie , waardoor het tijd om te verjongen . Het is populair geworden , maar veel mensen zijn bang door verhalen van moeilijke detoxes die ernstige hoofdpijn , misselijkheid en energietekort veroorzaken . Hoewel het waar is dat ontgiften moeilijk kan zijn , kunt u voorkomen dat deze symptomen en maken ontgiften een waardiger ervaring . Wat je nodig hebt
Veel water
Pen
Calender
Toon meer instructies
1 Kies een dag naar de detox te beëindigen.

Bepaal hoe lang je detox . De meeste detox programma's aanraden om te verblijven op het programma voor 5-7 dagen , maar je kunt doen twee tot 10 dagen . Wat je ook besluit , schrijf de einddatum op uw kalender . Het geven van jezelf van dit doel zal u helpen om door de hardere dagen, omdat het einde zal altijd in het zicht . Kopen van 2 Kies welke voedingsmiddelen te nemen en die te laten inch

Zoek een plan dat geschikt is voor u . Als je begint , op zoek naar een lichtere detox plan, zoals een raw food detox waarin je kunt nog steeds eten stevige groenten en fruit. Het kiezen van een plan dat past u uw detox veel gemakkelijker en meer de moeite waard maken . Als u niet weet welke u het beste uitkomt plannen, praten met een arts of voedingsdeskundige .

Gemak Goedkope 3 in de detox . Begin langzaam door het nemen van een dag tot twee dingen uit je dieet . De eerste dag , te elimineren suiker en bloem , de volgende dag te elimineren vlees en vet voedsel , de volgende dag stoppen met roken of het drinken van koffie. De tijd nemen om de overgang naar en uit de detox zal het veel gemakkelijker maken .
4 Water zal uw leven - kracht op een detox .

Drink veel water . Drinken ongeveer 2 liter water per dag . Het drinken van dit bedrag zal uitdroging te bestrijden en helpen spoelen van uw lichaam. De meeste detox plannen zullen leiden tot uitdroging . Het is deze meer dan iets anders dat hoofdpijn , lichaam pijn en misselijkheid veroorzaakt. Logeren gehydrateerd voelt u zich voller en kunnen deze ernstige bijwerkingen te voorkomen .
5

Knip zware inspanning tijdens het ontgiften . Vooral als dit je eerste keer, is het best om te blijven uit de loopband , in ieder geval in de eerste paar dagen . Wanneer je beweegt , gebruik je veel energie en veel water , zetten druk op je lichaam . Tijdens een detox zal je lichaam meer moeite om te herstellen en kon je jezelf ziek maken.