Of je probeert om zwangerschap gewicht , afslanken verliezen voor een reünie of gewoon passen terug in je favoriete spijkerbroek , er zijn tal van diëten die je kunt krijgen om uw doel . Een van de lekkerste opties , echter, is het op basis van fruit dieet . Hoewel er verschillende varianten van dit dieet , een van de meest populaire is de Fruit Flush Diet ontwikkeld door Jay Robb , een voedingsdeskundige en personal trainer . Dit dieet bevordert de ontgiftende eigenschappen van fruit en belooft tot negen pond gewichtsverlies in slechts drie dagen . Zoals met alle gewichtsverlies diëten , moet verstandig worden gevolgd en vergezeld gaan van een oefening regime om de resultaten te handhaven . Instructies
De Fruit Flush Diet
1

Haal je eiwit . De driedaagse Fruit Flush Dieet begint met een hele dag van eiwit shakes . Kopen eiwitpoeder bij uw lokale health food winkel en meng het in een shake na instructies van de fabrikant . Drink een shake om de twee uur 08:00-16:00 , evenals een 8 tot 12 oz . glas water een uur na elke proteïne shake . Op 6:00 moet lijners bereiden 3-6 kopjes van een gemengde groente salade voor het diner. U kunt kiezen wat groenten die u wilt , zolang ze rauw zijn . Boven de salade met de 1 eetl . van lijnzaad of olijfolie , samen met het sap van een halve citroen of limoen . U kunt ook 3-6 gram mager kip, rund , kalkoen, vis of roerei eiwitten toe te voegen aan uw salade . Drink nog een 8-12 oz . glas water een uur na het eten . Je moet ongeveer 100 tot 125 g eiwit consumeren in de loop van de dag , afhankelijk van het type eiwit poeder geselecteerde .

Eet Pagina 2 vers fruit . Het dieet plan verandert op dag twee . Beginnend bij 08:00 , moet u een portie vers fruit om de twee uur eten. U kunt elke soort fruit je wilt, zolang het is rauw . Drink een 8 tot 12 oz . glas water een uur na elke portie fruit te voltooien . Op 6:00 , bereiden een gemengde groente salade precies zoals je deed op de eerste dag , hoewel er geen vlees of eiwitten zijn toegestaan ​​als toppings . Drink een eiwit shake met uw diner .
3

Herhaal dag twee . De Fruit Flush Diet is identiek op dag twee en drie .