Afvallen en het krijgen van dat lichaam dat je altijd al van gedroomd off vaak met zich meebrengt vast te houden aan een streng dieet en rigoureuze oefening plan ; of dat is tenminste het plan dat verschijnt in de geest van de meeste mensen ' . Echter , met succes te verliezen , en het houden van het gewicht af is eigenlijk meer een levensstijl die moet worden vastgesteld waar alles wordt gehouden met mate . Vasthouden aan een over het algemeen gezonde en evenwichtige voeding voor het grootste deel , en nog het toestaan ​​van jezelf een paar aflaten terwijl ze actief zijn is de beste manier om te gaan . Zo is het mogelijk om nog gewicht te verliezen en houden het drinken van die bieren ! Wat je
Calorie calculator
Maaltijdschema
Twee biertjes ( per dag )
Toon Meer Instructions Need
aan de slag
1

Bereken je dagelijkse calorie- limiet .

Afvallen komt neer op simpelweg het creëren van een calorie-tekort . De calorieën naar binnen moeten minder zijn dan de calorieën te gaan worden . Een pond met succes te verliezen, moet je 3500 calorieën te hebben verminderd door ofwel het beperken van uw inname van voedsel of verbranden meer calorieën door middel van oefening . Bereken hoeveel calorieën per dag je lichaam nodig heeft om gewoon onderhoud van uw huidige gewicht , en dan doel uit te snijden ongeveer 500 calorieën uit dat elke dag een pond te verliezen een week . U kunt een manier om eenvoudig uitrekenen wat uw calorie behoeften in de sectie middelen te vinden . Het kopen van 2

Bepaal hoe je een calorie-tekort zal creëren.

Als je eenmaal hebt berekend hoeveel calorieën je nodig hebt om uw gewicht te handhaven , beslissen hoe je snijdt 500 calorieën . Een goede manier om dit te doen is om meer te bewegen en af te branden ongeveer 250 calorieën , en dan verminderen uw dieet met 250 calorieën .
3

Plan uw dieet .

Het het beste is om je eten gelijkmatig verspreid over de dag met drie maaltijden ongeveer 400-500 calorieën , en dan een paar hapjes , 100-200 calorieën per stuk. Dit zorgt ervoor dat je stofwisseling soepel . Schrijf wat je dagelijkse maaltijd plan eruit zal zien .
4

Account voor twee biertjes .

Plan de twee bieren in uw dieet plan door het vinden van de totale hoeveelheid calorieën in je bier keuze en daarna het doen van de wiskunde dienovereenkomstig . Een biertje kan vormen als een van uw snacks , of een deel van een van uw maaltijden . Het is echt simpel wiskunde hier , en zolang je je dagelijkse totale calorie-inname waar het moet zijn dat je nog steeds gewicht te verliezen, terwijl je voor het behandelen van de bieren die je liefde.