In voeding , diëten en gezondheid cirkels , maïs lijkt bijna schurkachtige vanwege de associatie met high fructose corn syrup , de zoetstof in zo veel bewerkte voedingsmiddelen. Terwijl de high fructose corn syrup , zoals elke zoetstof , kan leiden tot gewichtstoename of gezondheidsproblemen als verbruikt in overmaat, kan maïs op zich deel van een gezond dieet. Integratie van maïs in een dieet en gewichtsverlies plan kan een effectieve manier om te bezuinigen op calorieën en vol gevoel nog steeds . Instructies
1

Eet zoete maïskorrels , in of uit de kolf, als groente bijgerecht . Maïskorrels zijn een vezelrijke groente, en zal u helpen een vol gevoel . Als u kiest voor zoete , rijpe korenaren , zult u niet nodig om veel boter , zout of kruiden toe te voegen aan de smaak hen. Als je smaak moet toevoegen , probeer limoensap of zwarte peper als gezondere alternatieven .

Maïs is ook een bron van resistente zetmeel, dat de bloedsuikerspiegel in toom houdt , en maïskorrels water bevatten om u te helpen een vol gevoel . ( zie Referenties 1 ) kopen van 2

Koppel uw maïs met bonen voor een dieet dat is zuinig en voedzaam . Bonen en maïs u samen met de meeste van uw dagelijkse behoefte aan vitaminen en mineralen en zorgen voor een complete bron van eiwitten . Beide zijn laag - vet-en caloriearm , dus een eenvoudige schotel van bonen en maïs is een goede uitvalsbasis voor dieet - vriendelijke maaltijden .
3

Bak of gebakken groenten in maïsolie plaats olie of boter , die hoog in verzadigd vet. Corn olie is een uitstekende bron van gezonde meervoudig onverzadigde vetten , een betere keuze voor lijners .
4

Bereid gebak en warme granen met maïzena en maïsmeel . Gebruik niet-aangepaste maïs meel en maïsmeel aan volle granen op te nemen in uw dieet . Probeer hominy of grutten voor ontbijt en polenta voor lunch en diner . Gebruik maïs tortilla's in plaats van tortilla's .
5

Heb een kop of twee gewoon popcorn voor een gezonde snack . Popcorn kan helpen bij het intomen tussen - maaltijd hunkeren en helpen je een vol gevoel , en als je niet toe te voegen boter of te veel zout en u kijken naar de portiegrootte , het is volkomen gezond . Het bestrooien van zout en een spritz van olijfolie is alles wat je nodig hebt . Popcorn wordt ook beschouwd als een volkoren .

Een oktober 2010 studie suggereert dat popcorn , in het bijzonder , is een handige snack voor gewichtsverlies. 94 procent van de deelnemers meldde dat een dagelijkse snack van 100 calorieën popcorn zakken hen geholpen om een calorie-arm eten plan te behouden , terwijl nog steeds tevreden gevoel . ( zie Verwijzingen 5 ) op