Elke seriële dieter zal getuigen dat het uiterst moeilijk om de cyclus van een dieet te doorbreken . Ondanks nuttige artikelen en experts geven tips over gezond leven , voor de meesten van ons is het moeilijk om goed te eten en regelmatig te bewegen. Het lijkt alsof elke andere tv-commercial verleidt ons met lekkere gebakken , suiker beladen , zout verzadigd voedsel dat onmiddellijke bevrediging , maar weinig in termen van voeding biedt . Negatieve bekrachtiging kan u helpen de kracht voor een gezonde levensstijl te veranderen te krijgen . Wat je
overgewicht afbeeldingen nodig
Passpiegel
Gezonde recept kookboek Vrienden

Toon meer instructies
1

Verzamel alle afschuwelijke beeld van jezelf op een gewicht dat je verachten . De meeste van overgewicht mensen hebben genoeg van deze . Hier krijg je een poster bord en maak een collage van foto's van jezelf en andere mensen met overgewicht . Maak een visuele herinnering van uw behoefte om gewicht te verliezen en het weg te houden . Hang je collage in uw keuken of slaapkamer waar je het vaak ziet en worden herinnerd aan hoeveel je haat het ongezonde u en wilt wijzigen. Kopen van 2

krijg je een full-length spiegel en hang het in op je kast of op de slaapkamer deur . Elke dag minstens vijf minuten , uitkleden volledig en staan ​​in voor de spiegel . Kijk naar jezelf , voor en achter, van links naar rechts . Terwijl op zoek naar jezelf , herhaaldelijk vermeld uw doelen voor het verliezen van gewicht en gezond eten . Als de verleiding om iets te mesten, zout, of geladen met suiker eten , verbruiken terwijl naakt en in de voorkant van de spiegel .

Stock Foto 3 uw voorraadkast met alleen gezonde voeding . Omvatten een mix van groenten en fruit. Committeren aan het koken van een nieuwe nieuwe gezonde recept elke dag met behulp van nieuwe, gezonde ingrediënten zoals tofu of boerenkool . Haal uw familie betrokken . Niet koken een aparte maaltijd voor hen. Als uw nieuwe recept minder dan lovende recensies , vergeet morgen is een andere dag een ander recept te proberen krijgt .
4

weggeven elke kleine -size outfit die je niet in staat om te dragen geweest , maar verder behouden op in de hoop ooit passen in het. Die kleine kleren opknoping in je kast zijn een herinnering van mislukkingen in het verleden . Gebruik geen grotere kleren niet kopen hetzij omdat dat is het aanvaarden van een nederlaag .
5

krijg je een paar vrienden te committeren aan een ontmoeting met u twee tot drie dagen per week te oefenen . Ontmoeten op een park voor een wandeling , een bowlingbaan , of tennisbaan. Word lid van een georganiseerde activiteit , zoals een volleybal- of softbal team dat regelmatig bijeenkomt Je geest - lichaam inzet is om te socialiseren in actieve manieren. Koop nieuwe oefening schoenen en een nieuwe oefening outfit of twee om u te wekken over het feit dat actief met je vrienden .