Voor een gezond lichaam en spieren je nodig hebt om eiwitten binnenkrijgt gedurende de dag te houden . Het ontvangen van een minimale hoeveelheid eiwit kan de spieren in het lichaam te krimpen en verwelken. Het verhogen van uw laag eiwitgehalte kan je spieren weer op te bouwen naar een gezonde vorm , en het verhogen van uw eiwit niveau betekent niet dat je nodig hebt om uw calorie- en vetinname te verhogen. Instructies
1

Drink een eiwit shake voor het ontbijt. Dit is een gemakkelijke manier om uw proteïne te verhogen en het begin van je 's ochtends met een sterke stofwisseling . Meng eiwit poeder met water of magere melk en je kunt gemakkelijk innemen 20 gram eiwit voor het ontbijt ( de dagelijkse aanbeveling is rond de 50 ) . Het kopen van 2

Eet kip of kalkoen producten voor de lunch . Gevogelte heeft meestal een hoog eiwit tellen met een minimum aan calorieën en vet telling , dus alles wat je eet is gezond eiwit.
3

Snack op kaas of yoghurt gedurende de dag. Het eten van een paar plakjes kaas of een klein kopje yoghurt tussen de maaltijden kan houden je metabolisme omhoog terwijl het geven van u een extra impuls aan uw laag eiwitgehalte .
4

Eet mager vlees of vis voor het diner . De meeste vlees gaat een hoge hoeveelheid eiwit en vis gaat groot eiwit niveaus hebben terwijl herbergen naast geen vet .
5

Drink een ander eiwit schudden een paar uur voor het naar bed gaan . Dit gaat om u te houden van het snacken tijdens de nacht en geven je een laatste zetje om uw proteïne -niveau.