Eiwitrijke diëten zijn zeer populair en kan gunstig zijn voor de korte termijn gewichtsverlies. Er is een grote verscheidenheid van eiwitrijke diëten op dit moment. Het is belangrijk om de gezondheidsrisico's verbonden aan het dieet te overwegen en begrijpen van de principes waarop deze diëten worden gevormd . Opdrachtgevers van het Dieet

Diëten met veel eiwitten werk door het beperken van de hoeveelheid koolhydraten en het verhogen van de hoeveelheid eiwit die u verbruikt . Voedingsmiddelen beperkt met het dieet zijn pasta , brood , suiker , fruit en zetmeelrijke groenten . Voedingsmiddelen aangemoedigd de voeding zijn vlees , gevogelte , eieren , vetten , noten en zuivelproducten .

Wanneer het lichaam ontbreekt koolhydraten als brandstof wordt gedwongen verbranden vet en eiwit voor energie. Het proces wordt ketose genoemd , hetzelfde proces het lichaam binnenkomt tijdens de hongersnood , en het induceren van deze reactie is een potentieel risico voor de gezondheid .
Soorten High Protein Diets

De meest populaire eiwitrijk dieet is waarschijnlijk het Atkins dieet of het Atkins nieuwe revolutie dieet. Andere diëten gebaseerd op dezelfde principes zijn de calorieën tellen niet Diet , het Team van de Ski Diet , de eiwitsparend Diet , het Drinking Man's Diet, en het Zone Dieet . Vele versies van eiwitrijke diëten zijn beschikbaar , en meer komen de hele tijd . Hoewel kleine variaties van de voeding optreden tussen de programma's , zoals plantaardige eiwitten , typen vet verbruikt of wordt veel dierlijke vetten en eiwitten , de principes van de diëten zijn grotendeels identiek .

risico's van het Dieet

de American Heart Association , de Surgeon General , en andere grote federale organisaties , niet eiwitrijke diëten raden voor gewichtsverlies. Beweegreden hiervoor is de risico's verbonden met het dieet , met betrekking tot hart-en vaatziekten , gebrek aan vitale voedingsstoffen , en verhoogde hoeveelheden van urinezuur in het lichaam .

Als u op een eiwitrijk dieet en het krijgen van de meerderheid van de je eiwit uit plantaardige bronnen , is er geen extra risico voor hart-en vaatziekten , in plaats daarvan , kan uw risico daadwerkelijk worden verlaagd. Echter , de andere risico's van eiwitrijke diëten zijn over de hele linie . Teveel aan urinezuur in het lichaam kan leiden tot duizeligheid , uitdroging , constipatie, zwakte , en meer symptomen veroorzaken . Als de aandoening niet wordt gecorrigeerd , kan nierstenen en jicht optreden. Personen met diabetes of die in de vroege stadia van een nierziekte zijn eiwitrijke diëten te vermijden omdat het schade aan de nieren veroorzaken.
Aanbevelingen

Als je ervoor kiest een eiwitrijk dieet te beginnen , is het raadzaam om de meeste van uw eiwitten uit plantaardige bronnen , aangezien dit het risico van hart-en vaatziekten vermindert . Ook het beperken van de inname van rood vlees tot achttien gram per week , en het vermijden van zeer verwerkt vlees zoals hotdogs en meest lunch vlees , zal uw kans op het krijgen van darmkanker te wijten aan de eiwitrijk dieet te verlagen.