Crash diëten die hele groepen voedingsmiddelen , zoals koolhydraten of groenten elimineren problematisch . Het Amerikaanse ministerie van Landbouw herontworpen zijn goed beschouwd Mijn voedselpiramide een paar jaar geleden om veganistisch en vegetarische versies evenals geslacht en leeftijd passende degenen omvatten . Elke My Piramide omvat de aanbeveling van eten van verse groenten dagelijks oplosbare en onoplosbare vezels , watergehalte en vitaminen en mineralen . Het eten van een dieet dat groenten sluit ook uitsluit die nutritionele voordelen . Incomplete Nutrition

Zodra modieuze diëten die gericht is op het eten van een eiwitrijk dieet met weinig of geen koolhydraten viel al snel uit de mode . Het is moeilijk om alleen eiwitten , minder alleen eiwitten en groenten eten met een enkele fruit .

Uw lichaam heeft consistente aanvulling van verschillende aminozuren die het krijgt uit de verscheidene eiwitten eet . Als je krijgt alle van de aminozuren die het lichaam nodig heeft , wordt u consumeren wat bekend staat als " volwaardige eiwitten . "

Het eten van bonen en rijst dient als een compleet eiwit , maar je moet ze samen eten tot voltooiing te bereiken . Het eten van vis , eieren , poulty , vlees of zuivel kunt u volledige eiwitconsumptie in een enkel pakket te geven .

Het wegwerken van groenten volledig betekent dat je zal moeten fruit en ander vezelrijk voedsel eten om de zware eiwit van vlees bewegen en zuivel door je spijsverteringskanaal . Groenten hebben waardevolle oplosbare en onoplosbare vezels die fungeert als een " intestinale bezem " om uw dikke darm schoon te houden en het risico op darmkanker verkleinen .
Gevaar voor High Protein diëten

het eten van een dieet dat meer dan 30 procent haalt zijn calorieën uit eiwitten dagelijks zonder inbegrip van vezels kan leiden tot constipatie . Het eten van een zeer eiwitrijk dieet kan leiden tot ketose . De National Institutes of Health stelt dat het hebben van te veel ketonen in de weefsels kan leiden tot een complicatie van diabetes mellitus genoemd .
Meeste mensen nodig hebben om een totale dagelijkse eiwit bedrag dat de helft van hun lichaamsgewicht is gelijk in ponden tijden 1g verbruikt. Bijvoorbeeld, een vrouw gewicht van 140 pond. kunnen dagelijks slechts 70g eiwit nodig . Sporters kunnen stoten die tot 0,8 g per kilo lichaamsgewicht

Als u het eten van een zeer eiwitrijk dieet , raadpleeg dan uw arts over : . Zij kan u adviseren om te drinken zeer grote hoeveelheden water of ander advies .
Hoeveel groenten per dag ?

Mijn voedingspiramide adviseert gezonde volwassenen eet 4-7 1/2 - cup porties groenten per dag . In een maaltijd , vullen de helft van je bord met 2-3 soorten groenten. Daarbij zal ervoor zorgen dat u voldoende vezels en belangrijke vitaminen en mineralen binnen te krijgen . Bijvoorbeeld , broccoli en donkergroene bladgroenten zoals boerenkool , bieden calcium.