Dr . Barry Sears , bedenker van de Zone dieet , zegt dat de basis van het dieet is om te eten van de juiste voeding in de juiste verhouding tot de hormonen die worden gegenereerd als gevolg van het voedsel dat we in de juiste zone te eten houden . Het dieet houdt een evenwicht magere eiwitten , vetten en koolhydraten gezond . Het Center for Science in the Public Interest debunks de theorieën die Dr Sears baseert het dieet op , maar het erover eens dat het een gezond dieet dat zal mensen helpen om gewicht te verliezen . Fundamentals

The Zone Dieet werkt onder de premisse dat het af kan weren hart-en vaatziekten , hoge bloeddruk en diabetes door het handhaven van een dieet dat bestaat uit 30 procent eiwit , 30 procent vet en 40 procent koolhydraten . Het dieet is niet een vermindering van calorieën nodig , maar herdenken de bron van de calorieën in de huidige voeding .

Het dieet oproepen tot drie maaltijden en twee snacks (een laat in de middag en de andere in de late avond ) per dag . Eet een kleine hoeveelheid eiwit ongeveer de grootte van de palm van je hand bij elke maaltijd en snack , en verdubbel dat bedrag van de goede koolhydraten . Vermijd ongunstige koolhydraten , of eten ze in kleinere hoeveelheden . Raadpleeg de glycemische index gunstig versus ongunstig koolhydraten te bepalen .
Fast Food Opties

De tijd zal waarschijnlijk komen wanneer je gedwongen wordt te kiezen tussen het eten van een fast food maaltijd of overslaan van de maaltijd helemaal. Het Zone dieet verbiedt gaan meer dan vijf uur zonder eten , dus fast food is de betere keuze .

Ontbijt broodjes , zoals een worst , ei en kaas croissant , aanvaardbaar zijn als je de bovenste helft van de muffin verwijderen of croissant en eet het als een open -faced sandwich. Ontbijt burrito met eieren en kaas zijn ook prima te eten .

Bestel rosbief of gegrilde kip broodjes in plaats van hamburgers , gooi de bovenste helft van het broodje . Er zijn enkele uitzonderingen, zoals Wendy's Junior Cheeseburger zonder broodje en geen extra koolhydraten . Gebakken vis broodjes zijn over het algemeen niet aan te raden , maar de Ultimate Fish Sandwich op Long John Silver's is een uitzondering. Bestel alle broodjes op volkoren broodjes, flatbread of pita , indien beschikbaar .

De meeste salades zijn aanvaardbaar zolang vetarme dressing is een optie . Chili , kip taco's , kip of kalkoen wraps of subs zijn toelaatbaar als goed. Bij het bestellen van een sub , eet slechts de helft van het brood . Een groot deel van de dunne korst pizza of middelgrote snee dikke korst pizza is prima om te eten , en kan worden gegarneerd met kip , ham of groenten . Bij fast food visrestaurants , een orde van gebakken kabeljauw met een hush puppy of 10 stuks van geslagen garnalen met geen kanten zijn prima voor een maaltijd .

Dingen om te vermijden bij fast food restaurants zijn mayonaise , regelmatige sladressing ( vetarme dressing is prima ) , frisdrank en frietjes . Als u van plan om een dessert te bestellen , uitgesneden alle koolhydraten bij de maaltijd om het te huisvesten .
Tips

Een goede maaltijd bij Kentucky Fried Chicken is een kip borst sandwich met geen huid of paneren , en bijgerechten van groene bonen en cole slaw . Bij McDonald's kunt u genieten van een gegrilde kip sandwich , gegeten opengeslagen , en een tuin salade met vetarme dressing. Quizno kleine honing bourbon chicken sandwich op tarwe brood gegeten openliggend of metro 's borst en ham kalkoen wrap zijn beide goede keuzes .