Gezondheid professionals hebben geen extreme diëten raden met weinig calorieën te werpen de kilo's , tenzij je een body mass index groter dan 30 Volgens de National Institutes of Health ( NIH ) , de meeste caloriearme diëten omvatten de inname van commercieel vervaardigd formules , onder toezicht van een arts , door mensen met obesitas in de hoop om snel gewicht te verliezen . Echter , anderen nog beginnen aan deze in de hoop op het krijgen Slim Fast . Als u ervoor kiest om een ​​van deze diëten volgen, volgen een aantal specifieke richtlijnen voor een veilige en effectieve gewichtsverlies programma te waarborgen . Zeer caloriearme diëten

Om de steeds groeiende obesitas Amerika's nummers vechten , artsen nu aanbevelen dat obese personen gaan op een zeer laag - calorisch dieet ( VLCD ) . Volgens de website medicinenet.com , " VLCDs , wanneer zij onder goede medische begeleiding , effectief produceren aanzienlijke korte termijn gewichtsverlies bij patiënten die matig tot extreem zwaarlijvige . " De patiënten alleen eten 800 calorieën per dag en staan ​​om te verliezen ongeveer 3-5 pond per week als ze last hebben van matig tot ernstig overgewicht . Gewichtsverlies dan drie maanden gemiddeld £ 44 onder deze diëten . Volgens de NIH , "Zo'n gewichtsverlies snel kan verbeteren obesitas-gerelateerde aandoeningen , zoals diabetes , hoge bloeddruk en hoog cholesterol . "

Volgens de NIH , zoals lijners kan een gewichtsverlies van 5 procent te behouden na vier jaar , op voorwaarde dat zij nog steeds een gezonde voeding te eten en te oefenen gezonde fysieke gewoonten .
Overwegingen

Terwijl de komst van VCLDs is uitgegroeid tot een welkom hulpmiddel om de bestrijding van zwaarlijvigheid epidemie in het hele land , het heeft zijn nadelen . Bijvoorbeeld , niet bezighouden met dit dieet als je 50 jaar of ouder , medicinenet.com waarschuwt , als gevolg van de kans van verarmd lean body mass .

Als u ervoor kiest om dit dieet te ondergaan , bereid je voor op een aantal onaangename bijwerkingen zoals vermoeidheid , misselijkheid , constipatie , diarree of zelfs galstenen . Houd in gedachten dat , als HIH meldt , VLCDs mag niet leiden tot lange - termijn resultaten groter is dan die van minder ingrijpende dieetmaatregelen .
Crash diëten

niet VLCDs met crash diëten --- extreme diëten te verwarren met een zeer laag calorieën ondernomen zonder medisch toezicht . Dit type van dieet doet voedingsbalans geen rekening gehouden en kunnen ernstige gevaren opleveren voor je hart , de nieren , de lever en de hersenen . Volgens de website Epigee.org , "Tijdens strenge crash diëten , koolhydraten en calorie-inname is zo laag , dat je organen niet genoeg energie kan halen uit deze bronnen . Dientengevolge, je organen beginnen te spierweefsel verbranden om voldoende hoeveelheden te krijgen energie om vitale functies . " Dit kan leiden tot lever-en nierfalen , hartaanvallen en beroertes .