Food- vervanging of maaltijdvervangende dieet plannen zijn er in vele verschillende vormen , vaak met merknaam onderschreven producten zoals shakes , maaltijd bars en poeders . Veel van deze diëten bieden geweldige getuigenissen van klanten en gestructureerde plannen voor een snelle gewichtsverlies . Voordat u begint met een maaltijdvervangende gewichtsverlies plan , overweeg je doelen , eetgewoonten en levensstijl , om de juiste plan voor u te kiezen.
Soorten

Er zijn verschillende soorten diëten die werken op het uitgangspunt van de vervanging van normaal voedsel of maaltijden met een geproportioneerde vervanger . Een van de meest voorkomende voedsel - vervanging diëten is een shake dieet, dat gewoonlijk vervangt ontbijt en lunch met een low-calorie vloeibare shake. Vergelijkbare plannen omvatten Dr Siegal 's Cookie Diet , waarin wordt gepleit voor het eten van zes caloriearme koekjes plus een caloriearme maaltijd per dag , en het graan dieet, dat ontbijt en lunch met een kom van low-calorie, volkoren graanproducten vervangt .

werkzaamheid

Voedsel - vervanging gewichtsverlies plannen kan effectiever zijn dan traditionele caloriearm dieet zijn. In een 40 - weken durende gecontroleerde studie gepubliceerd in de 2010 Nutrition Journal , werden 90 obese patiënten op ofwel een low - calorie voedsel op basis van dieet plan of een medisch toezicht maaltijd - vervangingsplan geplaatst . Na 16 weken , de onderwerpen die op de maaltijdvervangende programma gemiddeld een verlies van 12,3 procent van hun oorspronkelijke lichaamsgewicht , terwijl de onderwerpen die op de voedsel-gebaseerde plan van gemiddeld 6,9 procent .
Winkelruimte

Het uitgangspunt van een maaltijdvervangende dieet is calorie controle. Door het vervangen van maaltijden of snacks met gecontroleerde delen van de voedingswaarde shakes , bars of cookies , kunt u effectief beheersen van het aantal calorieën dat je verbruikt zonder veel giswerk . Er zijn geen geheime of magische ingrediënten in maaltijdvervangende producten. Ze laten alleen u te verminderen en beheren van uw calorie-inname door vast te houden aan een georganiseerde , gestructureerde dieet routine .
Overwegingen

Een van de belangrijkste dingen om te overwegen alvorens
een voedsel - vervanging of maaltijdvervangende plan is dat meestal , maaltijdvervangende producten vol met chemische toevoegingen en conserveringsmiddelen kunnen zijn . Ook het feit dat veel maaltijdvervangende plannen slechts ruimte zorgen voor een "food" maaltijd per dag kan leiden tot onvoldoende inname van natuurlijke eiwitten, vezels en produceren . Zeer lage calorie maaltijdvervangende plannen kunnen niet goed zijn voor iedereen , en het is een goed idee om te overleggen met een arts om advies voor het begin van een plan van deze aard .