Een dieet dat beperkt elke grote voedingsgroep is ongezond , aldus diëtiste Rachel Harris , van de Westchester Medical Center in Valhalla , New York . Een dieet dat alleen bestaat uit eieren en sinaasappels niet qua voedingswaarde uitgebalanceerd , en een tekort aan vitaminen en mineralen die u anders zou krijgen van een uitgebalanceerd dieet , bestaande uit volle granen , magere eiwitten ( zoals zuivel en mager vlees ) , groenten zou zijn , peulvruchten , noten en hart gezond oils.Health Voordelen

Eieren en sinaasappels zijn nutriënt-dichte voedingsmiddelen , wat betekent dat ze aanzienlijke hoeveelheden vitaminen en mineralen in verhouding tot hun grootte . Ze zijn zeer beschikbaar, betaalbaar en zijn uitstekende toevoegingen aan de meeste diëten .

Eieren worden beschouwd als een uitstekende bron van eiwitten en vitamine D. Ondanks overtuigingen die dooier van een ei is ongezond en hoog in verzadigd vet , de dooier is eigenlijk waar de meeste van de voedingsstoffen worden opgenomen . Een ei heeft ongeveer 6 gram eiwit , 70 calorieën en 5 gram vet (dat grotere hoeveelheden hart - gezonde enkelvoudig en meervoudig onverzadigde vetten dan ongezond verzadigd vet bevat ) .

sinaasappelen zijn een van de meest voedzame vruchten beschikbaar . Zij zullen u voorzien van energie door hun overvloed aan natuurlijke suikers , te helpen helpen bij de spijsvertering als gevolg van hun hoge vezelgehalte en kan ook helpen bij het verlagen van uw kansen op hart-en vaatziekten , beroerte en en kanker .
Sinaasappels in Moderation

bij het toevoegen van deze voedingsmiddelen aan uw dieet is het belangrijk om dat te doen met mate . De USDA beveelt volwassenen verbruikt 1 ½ tot 2 kopjes fruit per dag . Een portie fruit kan een 8 ounce glas 100 procent sinaasappelsap of een middelgrote oranje zijn. Hoewel het is fijn om een sinaasappel te eten of drinken een glas sinaasappelsap per dag, zorg ervoor dat de vele andere voedzame en heerlijke vruchten die beschikbaar zijn en bevatten andere essentiële voedingsstoffen niet te overzien . Wees ook moe dat sinaasappels zijn zeer zure vruchten , die kan leiden tot gastronomische problemen of brandend maagzuur bij sommige mensen wanneer gegeten in overmaat.
Eieren in Moderation

Eieren moet worden geconsumeerd op dezelfde manier als sinaasappels - met mate en per aanbeveling van de USDA de nieuwe voedselpiramide . Eieren worden gerekend tot het vlees , bonen , gevogelte en moer groep , die het mogelijk maakt voor 5 gram van deze voedingsmiddelen per dag . Terwijl je zou kunnen kiezen om alle van de porties van deze groep krijgen net uit eieren , zou het nuttig zijn voor uw algehele gezondheid om een ​​of twee porties van eieren eten naast voedzame voedingsmiddelen zoals vis en noten.

Beperking eieren tot ongeveer een of twee porties per dag - een portie is gelijk aan ongeveer twee middelgrote maten eieren - is de meest verstandige keuze voor uw dieet . In feite , te beginnen de dag met een eiwit verpakt ontbijt zoals eieren daadwerkelijk zal helpen om u het gevoel voller langer , die u kunnen helpen om minder te eten gedurende de dag - . En mogelijk gewicht te verliezen