De rijst dieet is een programma van Duke University die zich richt op een laag vet en zoutarm eten om zowel gewicht te verliezen water en overeten te voorkomen , aldus Kitty Gurkin Rosati en Robert Rosati , auteurs van " The Rice Diet Solution . " Dit dieet wordt ook beschouwd als een beperkte calorie dieet vanwege de dieter alleen wordt toegestaan ​​om 1.500 calorieën per dag verbruikt , terwijl in het programma, die een snelle maar veilige gewichtsverlies veroorzaakt. Zoals bij elk dieet , is het belangrijk om uw arts te raadplegen om te bepalen of het veilig is voor u om te gebruiken . Phase One : Detox

De eerste fase van de rijst dieet heet ' Detox ', zoals in deze tijd zul je ernstig beperkt worden in de meeste voedingsmiddelen , met uitzondering van zetmeel en fruit . De fase gedurende zeven dagen , waarbij een dag slechts granen en vruchten betreft , gevolgd door zes dagen slechts granen , bonen , groenten , fruit en beperkte zuivel volgens Rosati . Ontgiften is noodzakelijk om uit te spoelen gifstoffen en een teveel aan natrium uit uw systeem en zich te ontdoen van water gewicht . Volgens Rosati , de meeste mensen hebben 5 tot 10 kilo overtollige water gewicht . Korrels moeten goed gekookt , terwijl de groenten rauw geserveerd kan worden of gekookt . Geen bak of bak groenten , omdat het verslaat het doel van het proberen om gewicht te verliezen door het toevoegen van verzadigd vet aan uw dieet . De eerste dag basisvoeding menu is 2 porties van zetmeel en 2 porties fruit voor ontbijt, lunch en diner . De andere zes dagen moet bestaan ​​uit 1 zetmeel , 1 niet- vette zuivelproducten en 1 fruit voor het ontbijt ; 3 zetmeel , 3 groenten en 1 fruit voor de lunch ; 3 zetmeel , 3 groenten en 1 fruit voor het diner
Fase twee : . Blijvend gewichtsverlies

Fase twee van de rijst dieet staat bekend als ' Lasting Weight Loss ' als blijft de cyclus van een dag slechts vruchten en zaden, vijf dagen granen , bonen , fruit , groenten , en niet-vette melk , gevolgd door een dag zoals vis , mager vlees , eieren of vetvrije zuivelproducten in uw dieet . Fase twee gaat voor zo lang als je wilt , want in deze tijd je verliest ongeveer 3,5 pond per week , en 14 pond per maand , volgens Rosati . Wanneer u een ideaal gewicht hebt bereikt , ben je klaar om verder te gaan naar de laatste fase . De eerste dag bestaat uit 2 zetmeel en 2 fruit voor ontbijt, lunch en diner . Dag 2 tot 6 onder 1 zetmeel , 1 niet- vette zuivelproducten en 2 fruit voor het ontbijt ; 3 zetmeel , 3 groenten en 1 fruit voor de lunch ; 3 zetmeel , 3 groenten en 1 fruit voor het diner. Voor dag 7 moet u 2 zetmeel , 1 fruit voor het ontbijt ; 4 zetmeel , 3 groenten en 1 fruit voor de lunch ; 3 vleeswaren , 2 zetmeel , 2 groenten en fruit 1 voor het diner
Fase drie: . Maintenance

Fase drie is de laatste fase die je helpt om het onderhoud van uw nieuwe gewicht en het houden van uw energie niveaus hoog , volgens Rosati . De wekelijkse menu blijft hetzelfde , met een toevoeging van 200 calorieën per week tot stoppen afvallen . Gezonde voeding opties omvatten tofu , kaas , eieren, noten , olijven , mager vlees , vis of gevogelte zonder vel . Uw maaltijden zou moeten zijn in enkele porties tenzij anders vermeld. Uw dieet menu moet bestaan ​​uit 2 zetmeel en 2 fruit voor het ontbijt , de lunch en het diner op de eerste dag . Dagen 2-5 omvatten 1 zetmeel , 2 niet- vette zuivelproducten , en 1 fruit voor het ontbijt ; 3 zetmeel , 3 groenten en 1 fruit voor de lunch ; 3 zetmeel , 3 groenten en 1 fruit voor het diner. Dagen 6-7 moeten 2 zetmeel en 1 fruit voor het ontbijt ; 3 1/2 zetmeel , 3 groenten en 1 fruit voor de lunch ; 3 eiwit , 2 1/2 zetmeel en 3 groenten voor het avondeten .