Het selecteren van de juiste detox plan om te volgen , hangt af van hoe lang je wilt ontgiften , en hoe beperkend dieet je kan verdragen . Sommige detox dieet toe alleen water worden verbruikt voor een paar dagen , terwijl andere detox diëten laten consumptie van een breed scala aan plantaardig voedsel . Het detox -paketten allemaal variëren in mate van strengheid en lengte. Water Vasten

Probeer een water snel. Het is de meest eenvoudige detox dieet , maar ook een van de moeilijkste om uit te voeren , als je alleen maar water te drinken en zich te onthouden van het eten van voedsel . U kunt een water snel te doen voor slechts een dag en nog steeds ontvangt een aantal voordelen . Sommige mensen kiezen ervoor om langer te gaan , zelfs tot een maand , hoewel deze grote lengte niet wordt aanbevolen .

24 uur vasten kan leiden tot een betere gezondheid . National Public Radio meldt het aantal invloedrijke figuren van Socrates tot Plato , die alle vastte spirituele verlichting . Dr. Naomi Neufeld schets van de andere voordelen van het vasten , waaronder "Opnieuw het lichaam " door het onderwijs van cellen om energie efficiënter te slaan .

Voor een water snel , kies dan een dag die weinig geestelijke of lichamelijke inspanning vereist . Niet uit te oefenen , als je lichaam niet de nodige brandstof voor energie. Als nieuw te vasten , vasten niet langer dan 24 uur .
Juice Vasten

Juice vasten kan worden gedaan voor langer ( 1-7 dagen) toe te schrijven aan de grotere verscheidenheid van voedsel toegestaan. Op een sap snel , je verbruikt alleen sap uit plantaardig voedsel . Blended voedingsmiddelen zijn ook toegelaten, die het mogelijk maakt voor vette voedingsmiddelen, zoals avocado's . Kies vruchten zoals sinaasappels , appels , perziken en andere watergedragen fruit voor het maken van sap . Bladgroenten , zoals boerenkool en spinazie , kan ook juiced of gemengd zijn. Bananen en avocado's kunnen niet geperst zijn, maar kan worden gemengd .

Hoewel dit detox dieet is calorie beperkend , je nog steeds verbruiken essentiële voedingsstoffen , zoals vitaminen , mineralen en ijzer . Toch is dit detox dieet te laag in calorieën , B - vitamines en vet om duurzaam te zijn in de lange termijn .

Volgens " recept voor Nutritional Healing , " het maken van sap verhoogt het immuunsysteem en vermindert het risico van ziekte . Sappen uit deze plantaardige bronnen zijn rijk aan antioxidanten , fytochemicaliën en andere voedingsstoffen die het lichaam te ontgiften .
Raw food dieet

Het raw food dieet tolereert een grote verscheidenheid van voedsel voor consumptie , en kan worden voortgezet gedurende een lange tijd . Hoewel dit is een extreme detox dieet , sommige kiezen om "go raw" voor weken , maanden en zelfs voor hun hele leven . Een rauw dieet bestaat uit het eten van rauwe groenten en fruit , noten , bladgroenten , zaden , spruiten en andere plantaardige bronnen . Deze voedingsmiddelen worden geconsumeerd in elke gewenste hoeveelheid. Raw foodists niets dat preparaat, met een oven of magnetron , dus brood , pasta of andere verwerkte voedingsmiddelen vereist is niet toegestaan ​​op dit dieet te eten.

Volgens het boek , " Raw Food Detox Dieet , " nieuwe grondstoffen foodists ervaren gewichtsverlies , glanzend haar , een betere huid en meer energie . Omdat rauwe voedingsmiddelen zijn zo dicht bij het ​​water en andere voedingsstoffen , deze voedingsmiddelen helpen het lichaam vrijkomen giftige stoffen en duidelijk de dikke darm .

Om een ​​rauwe dieet volgen , gemak in het door langzaam vervangen van gekookt voedsel , zoals crackers , met hele voedsel zoals plakjes komkommer . Vervang favoriete maaltijden , zoals pasta , met rauwe pasta (die pasta noodles vervangt met courgette noedels ) .