Beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg hebben verschillende meningen over de veiligheid en effectiviteit van diëten om te ontgiften . De theorie achter detox diëten is dat ze reinigen de lever opgeslagen gal , ontdoen van de dikke darm van overtollig slijm en verharde fecale materie , en helpen het lichaam bij het elimineren van toxines . Hoewel veel mensen beweren te voelen " lichter " na een detox dieet , is er geen wetenschappelijk bewijs voor dit soort claims. Gewichtsverlies als gevolg van detox dieet is waarschijnlijk bereikt door het verminderen van calorieën , en een verhoogde hoeveelheid exercise.Things je nodig hebt
Vruchten
Fruit
Noten
Zaden
Peulvruchten
Optioneel voedingssupplementen
darmreiniging producten
Blender
Toon Meer Instructions
Seven Day Detox Dieet
1 Clear uw schema voor een week voor het begin van een zeven dagen detox programma.

Bereid je voor detox . Detox dieet , vooral wanneer in combinatie met de dubbele punt zuivering procedures , zal een verhoging van de stoelgang en de werking veroorzaken . Voordat u een detox-programma begint, duidelijk uw agenda van het werk en andere verantwoordelijkheden . Voorraad op huishoudelijke artikelen en kruidenierswaren ook. Kopen van 2 niet drinken, roken of het gebruik van cafeïne tijdens een detox-programma .

Verwijder alle dierlijke producten uit je dieet . Dit omvat alle soorten vlees , alle zuivelproducten en eieren . Ook elimineren van alle vormen van suiker, met inbegrip van geraffineerde witte suiker , kunstmatige zoetstoffen en alle producten die high fructose corn syrup en andere vormen van zoetstoffen . Geen alcohol of tabak niet verbruikt. Elimineer cafeïne en producten die cafeïne bevatten , zoals soda , energie dranken en producten met chocolade.
3 Noten en zaden moet worden gegeten op dag een en twee , maar ook dagen van zes en zeven .

Consumeer groenten, fruit , champignons , bruine of wilde rijst (geen witte rijst ) quinoa , boekweit , havermout , gierst , Zaden- vooral lijnzaad , noten en peulvruchten ( erwten en alle soorten bonen . ) Drink acht tot tien glazen water , cafeïnevrije thee , zoals groene thee , pepermunt thee , kamille of gember . Drink biologische vruchtensappen verdund met warm water . Onder vitaliserende drankjes en detox bouillon als onderdeel van uw vochtinname

Vitalizing Drank : .

Verwerk de volgende ingrediënten samen , met behulp van een keuken blender :

1 kopje water

1 scoop Whey

1 eetlepel . lijnzaad olie

1 kop verse of bevroren bessen

8 ijsblokjes , of zoals gewenst

1 eetlepel . gemalen vlas - zaden

Basic Detox bouillon

10 kopjes gefilterd water

6 kopjes gehakte gemengde organische groenten

Verse of gedroogde kruiden en specerijen , zoals laurier, oregano , citroengras, venkel en gember .

Simmer op laag vuur gedurende ten minste twee uur .
4 Detox baden worden aanbevolen voor het slapen elke nacht .

Elimineer granen , peulvruchten , zaden en noten op de derde dag van uw detox programma . Eet alleen groenten en fruit , bij voorkeur biologisch en vers . Sauna therapie , detox baden en lichte oefeningen moet ook een deel van uw detox programma. Sauna therapie verhoogt de zweetproductie , helpt om gifstoffen uit het lichaam te elimineren . Lichte oefeningen verbetert de bloedsomloop , die ontgifting bevordert en helpt bij gewichtsverlies. Oefeningen aanbevolen onder meer yoga en rekoefeningen , in plaats van gymnastiek of aerobics .

Een detox bad bevat zout , wat kan helpen trekken gifstoffen uit het lichaam .

Om een zelfgemaakte detox bad te combineren de volgende ingrediënten :

1 kopje zeezout

2 kopjes zuiveringszout

1 kopje Epsom zouten

1 tot 2 eetlepels glycerine per bad

Voeg 1/4 cup warm , stromend badwater .
5 darmreiniging producten veroorzaken diarhea binnen een paar uur van gebruik .

Reinig uw darmen . Dit kan met een verscheidenheid van producten . Magnesium Citrate , Bentoniet Klei of houtskool en zout Fleet Enemas zijn alle mogelijke keuzes voor het reinigen van de darmen . Dit moet slechts eenmaal worden gedaan tijdens een zeven dagen detox programma. Gebruik van deze producten vaker zal niet helpen gewicht te verliezen sneller . Overmatig gebruik van deze producten kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen complicaties .
6 Drink veel , vooral water en verdund vruchtensap .

Onderga een dag vasten . Meestal op de vierde dag van de detox-programma een dag vasten wordt waargenomen . Deze stap is niet altijd aanbevolen en wordt ontmoedigd door vele gezondheidswerkers . Als u ervoor kiest om een ​​24 uur vasten , lichamelijke inspanning te observeren en oefening moet tot een minimum worden beperkt , met het oog op de gezondheid van complicaties te voorkomen . Drink veel vocht en te gebruiken voedingssupplementen . Heeft een darm reiniging ondergaan of gebruik van dubbele punt zuivering producten tijdens het vasten .
7 Eet groenten en fruit alleen maar dag vijf .

Herhaal het dieet je gebruikt op dag drie een dag na een snelle . Eet veel groenten en fruit , en drinken van grote hoeveelheden vloeistoffen. Vermijd zaden , noten en peulvruchten op de vijfde dag van de detox-programma .
8 herintroduceren zaden en noten op de zesde dag van uw detox programma.

opnieuw opnemen zaden , noten en peulvruchten aan uw dieet voor de laatste twee dagen van het detox-programma . Na dag zeven herintroduceren natuurlijke , gezonde voedingsmiddelen aan uw dieet . Het wordt aanbevolen dat u doorgaat met een dieet dat rijk is aan plantaardige eiwitten te eten , en bevat een grote hoeveelheid biologische groenten en fruit .