Meer algemeen bekend als Lean in 13 , de Dertien & amp ; Lean Diet is een 13 - dagen programma dat is ontworpen door AdvoCare dat het gebruik van voedingssupplementen met voedsel coaching en een strikte maaltijd plan om gewicht-verlies resultaten te bereiken combineert . De dagen zijn opgedeeld in & quot; verbranden & quot ; dagen en de & quot; tanken & quot ; dagen . A & quot ; tanken & quot ; dag vindt plaats na drie opeenvolgende & quot ; verbranden & quot ; dagen . Een maaltijd plan is ontworpen voor elk type van de dag, en een minimum van 12 kopjes water moet dagelijks worden geconsumeerd . De dieter moet ook elke 2,5 tot 4 uur te eten en regelmatig te bewegen . Burn Dagen

De eerste drie dagen van het programma zijn & quot; verbranden & quot ; dagen . Op een & quot; verbranden & quot ; dag de dieter verbruikt een AdvoCare maaltijdvervanger schudden voor het ontbijt , 1/4 kop noten als een halverwege de ochtend snack , 1 kopje magere eiwitten met 1 kopje groenten voor de lunch , een AdvoCare snack in de namiddag , 1 kopje magere eiwitten en 1 kopje groenten voor het diner en een kleine snack van 1 kopje eiwit of 1 kopje groente indien nodig. Oefening is ook vereist , samen met een AdvoCare pre - workout en post-workout schudden . Witte bloem, alle zuivelproducten , frisdrank , vleeswaren , romige sauzen , dressings, suiker, honing , snoep en vette voedingsmiddelen , met uitzondering van rauwe noten , zijn verboden.
Bijtanken dagen

De vierde , achtste en twaalfde dagen zijn & quot; tanken & quot ; dagen op het plan . Op een & quot; tanken & quot ; dag het individu consumeert een AdvoCare maaltijdvervanger schudden voor het ontbijt , 1/4 kop noten plus 1 kopje fruit als een halverwege de ochtend snack , 1 kopje magere eiwitten met 1 kopje zetmeel , zoals aardappelen of bruine rijst voor de lunch, een snack in AdvoCare de middag met 1 kopje fruit , 1 kopje magere eiwitten en 1 kopje zetmeel voor het diner en een ander klein hapje van 1 kopje eiwit of 1 kopje zetmeel indien nodig. Witte bloem, alle zuivelproducten , frisdrank , vleeswaren , romige sauzen , dressings, suiker, honing , snoep en vette voedingsmiddelen , met uitzondering van rauwe noten , zijn verboden.
Na voltooiing van de programma

Zodra de 13 - dagen plan is afgerond , moeten particulieren ofwel herhaal het 13-daagse programma of volg het programma met verschillende rantsoenen tussen & quot ; verbranden & quot ; en & quot; tanken & quot ; dagen . Bijvoorbeeld, in plaats van & quot; tanken & quot ; na drie dagen branden , kan & quot een individu ; tanken & quot ; Na twee dagen branden , of om de dag . Dagelijkse consumptie van AdvoCare producten is nog steeds nodig , samen met een strikte naleving van de maaltijd plan ontworpen voor elk type van de dag , maar enige flexibiliteit , zoals beperkte vergoedingen voor & quot; traktaties , & quot ; is toegestaan ​​.