Crash diëten zijn meestal niet aanbevolen door artsen , voedingsdeskundigen of fitness-experts . Deze individuen in plaats daarvan hebben de neiging om langzaam en gestaag gewichtsverlies te bevorderen . Echter , crash diëten nog steeds de overhand als de meest populaire methoden voor het verliezen van gewicht snel . Crash diëten altijd gepaard gaan met enige methode van totale of gedeeltelijke verwijdering van bepaalde of alle groepen levensmiddelen . Als u probeert een crash dieet , is er een aantal technieken die u kunt gebruiken om het te maken door middel van wat voeding die u kiest. Eliminatie van bepaalde Levensmiddelen

Een van de minder extreme methoden van crash dieet houdt de tijdelijke opheffing van bepaalde groepen levensmiddelen . In een artikel over That's Fit met de titel " The Crash diëten die artsen , " assistent professor inspanningsfysiologie aan de Universiteit van Louisville , Kara Gallagher , Ph.D ,. blijkt dat in een snuifje , om gewicht te verliezen snel vertrouwt ze op salades , magere eiwitten en groenten en fruit. Ze snijdt alle desserts en zetmeel en snacks op de vruchten te hunkeren naar te verlichten . Als u op zoek bent om gewicht te verliezen door een crash dieet, maar wil niet te gaan om een extreem niveau , kan deze techniek de beste optie zijn. Tijdelijk snijden bepaalde voedingsmiddelen uit je dieet zal snijden calorieën en leiden tot snel gewichtsverlies .
Liquid Vasten en reinigt

Veel meer extreme versies van crash diëten zijn die inhouden de tijdelijke opheffing van alle vaste voeding om gewicht te verliezen snel . Deze diëten hebben meestal de vorm van een vloeistof reinigen , zoals die bestaat uit een mengsel van citroensap , cayennepeper , water , zeezout en ahornsiroop . In Olivia Gordon Times artikel , " Kan crash diëten goed voor je zijn ? " , Professor in de psychiatrie en voeding aan Tufts , Susan Roberts , onthult dat crash diëten die de tijdelijke opheffing van de groepen voedingsmiddelen betrekken nuttig voor mensen die gemakkelijk kunnen worden verleid door kunnen voedsel . Zij stelt dat het ontbreken van de mogelijkheid om het voedsel tijdens een crash dieet te eten , zoals een reinigen beter dan het hebben om te leren hoe het voedsel met mate te eten tijdens het dieet kan werken . Als u gemakkelijk verleiden door voedsel dat uw gewichtsverlies inspanningen te saboteren , kan een soort reinigen dieet de enige crash dieet kunt u zich te houden aan zijn. Echter, deze soorten diëten niet bedoeld als een lange termijn gewichtsverlies oplossing .
Concentratie op One Group Voedsel

Crash diëten die zich richten op een belangrijkste voedsel groep zijn populair en trendy , en zijn er al jaren. Deze diëten zijn niet zo extreem als reinigt , omdat ze je in staat om iets te eten , maar ze zijn nog steeds extreem. Een populaire crash dieet houdt in het eten van een speciaal dieet koekje in plaats van een tot twee maaltijden per dag , in orde , volgens Karen Ravn 's LA Times artikel , " The Cookie Diet " om wel 15 kilo te verliezen per maand . In Ravn 's artikel , Dr Sanford Siegal , de maker van de eerste cookie- dieet in 1975 , blijkt dat het cookie dieet , en die als het die zich richten op een bepaald levensmiddel groep , zijn effectief omdat ze mensen in staat stellen om te eten . Hij stelt dat alle diëten werken , maar wanneer de honger is een constante factor , de dieter heeft veel minder kans van slagen . Als je weet dat je honger op een crash dieet dat vraagt ​​om je voedsel groepen te elimineren zal zijn , kan een crash dieet dat concentratie bestaat aan de ene belangrijkste voedsel groep de voorkeur.