Blade Trinity was een film gebaseerd op de Marvel personage Blade , een half - mens, half - vampier, die de machtige vampier gemeenschap vochten de hele wereld . De film co -ster Ryan Reynolds , die op een streng dieet en lichaamsbeweging routine om bulk-up voor zijn karakter ging . Dit dieet hielp Reynolds krijgen £ 25 in de spieren en getransformeerd hem in Hannibal King, een vampier jacht hulk . De Voedsel

In verschillende interviews , Ryan Reynolds zei dat de sleutel tot het verkrijgen van al die spiermassa was zijn dieet en niet de oefening. De sleutel is om 8 tot 10 kleine maaltijden te eten gedurende de dag die rijk zijn aan eiwitten en koolhydraten zijn . Het lichaam slaat vet voor wanneer het voedsel is niet beschikbaar. Als je je lichaam gevoed met voedsel dat het nodig heeft te houden , maximaliseert de vetverbranding en vermindert de hoeveelheid voedsel opgeslagen voor vet omdat je het houden van het lichaam voortdurend gevoed .

De andere belangrijke component is welk voedsel je eet . Reynolds begon de dag met twee eieren , een stukje avocado en een kopje havermout . Hij zou een eiwit bar voor een hapje een paar uur later en dan tonijn of kip in sommige salade voor de lunch . De mid - snack in de middag inbegrepen een proteïne shake , een eiwit bar en amandelen . Het diner was gebraden kip of vis , bruine rijst en groenten en salade . De laatste snack van de dag was een proteïne shake . Dit dieet van eiwitrijk voedsel dat weinig vet hielp hem winnen spier en vet te verliezen .
De Workout

In aanvulling op het eten van een eiwitrijke maaltijd , Reynolds toegelaten tot het nemen van supplementen zoals creatine om hem te helpen bulk up . Hij beschouwt zichzelf als een " magere vent " en nodig alle hulp die hij kon om spieren te krijgen . Hij zei ook dat de sleutel tot de workout routine was om het niet te haten en in plaats daarvan maken het leuk , want anders zou hij gevonden hebben wel een excuus om het niet te doen .

Reynolds had een personal trainer die volledig gericht op de opbouw van spieren en niet op cardio . Hij werkte gedurende 2 tot 3 uur per dag , zes dagen per week . De oefeningen gericht zijn spieren en opgenomen vrije gewichten , geneeskunde ballen en 500 tot 1000 sit - ups per dag . Hij werkte men een ander lichaamsdeel elke dag met behulp van een verscheidenheid aan oefeningen . Hij zei dat elke oefening boek zou tal van trainingen voor de afzonderlijke lichaamsdelen bevatten .