The Birmingham Heart Diet , ook wel bekend als de " Birmingham Heart Hospital Diet ", de " 3 - dagen dieet " en de " Cardiac Unit van UAB Hospital Diet , " heeft gecirculeerd voor jaren. Bekend om een ​​programma aan patiënten met hartziekte zodat ze snel gewicht kunnen verliezen , het dieet in feite niet daadwerkelijk enige ziekenhuizen bevorderd . Toch UAB Hospital meldt het krijgen veel verzoeken voor het dieet per jaar . Het dieet belooft snel en effectief gewichtsverlies , maar medische professionals noemen het " potentieel schadelijke , " en beweerde dat er geen wetenschappelijke basis voor haar vorderingen . Het plan

The Birmingham Dieet volgt een 3 - daagse - on , 4 - daagse - off programma , waarin je eet strikt volgens het plan voor drie dagen en dan eten wat je wilt voor vier dagen , wordt de cyclus herhaald totdat u uw gewichtsverlies doel hebben bereikt . Volgens de regels van het dieet , echter , tijdens de drie dagen moet u het plan naar de letter te volgen . Er zijn geen vervangingen toegestaan ​​. U kunt de hoeveelheid voedsel aangegeven niet veranderen . Dit is volgens voorstanders het dieet is , omdat het voedsel in het plan samenwerken om chemisch breken vet en veranderen deze voedingsmiddelen of bedragen proces schaden .

Tijdens de voeding , naast de thee en /of koffie in de menu's kunt u water en voeding , geen calorierijke frisdrank . De enige smaakmakers toegestaan ​​zijn zout en peper . Er is een beperkt menu voor elke dag die je moet volgen . Op de eerste dag , het ontbijt is 1/2 grapefruit , 1 sneetje geroosterd brood , 1 eetlepel pindakaas en zwarte koffie of ongezoete thee . Lunch is 1/2 kopje tonijn , 1 sneetje geroosterd brood , en zwarte koffie of thee . Het diner is 2 sneetjes of 3 oz . van geen vlees , 1 kopje bonen , 1 kop wortelen of bieten , 1 appel , en 1 kopje vanille-ijs .

Dag 2 begint met een ontbijt van 1 hardgekookt ei , 1 plak toast , 1/2 banaan , en koffie of thee . Lunch is 1 kopje kwark of 1 kopje tonijn en 5 crackers . Het diner is 2 hotdogs , 1 kopje kool of broccoli , 1/2 kopje raapstelen of wortelen , 1/2 banaan , en 1 kopje vanille-ijs .

Op de laatste dag , heb je hetzelfde ontbijt als dag 2 , verminderd met de banaan . Lunch is 1 plakje cheddar kaas , 5 crackers , 1 appel en koffie of thee . Het diner is 1 kopje tonijn , 1 kop wortelen of bieten , een kop groene bonen of bloemkool , 1 kopje meloen of 1 appel en 1 kopje vanille-ijs . Op de vierde dag , weer normale eten, zolang je niet te veel eten .
Waarschuwing

Heeft een gewichtsverlies programma niet beginnen zonder overleg met uw arts of een gekwalificeerde medische professional . Niet op de Birmingham Diet langer dan drie dagen te blijven in een tijd als je ervoor kiest om het te proberen . Het is bedoeld voor de korte termijn gewicht te verliezen - niet bedoeld als een lange termijn eten plan zijn. De maaltijden zet dagelijkse calorie-inname ongeveer 1000 calorieën per dag , die behoorlijk laag. Er zijn veel negatieve resultaten van het volgen van een zeer calorie-dieet te lang , zoals vermoeidheid , depressie, haaruitval en frequente blauwe plekken .