Ontgiften , of een detox dieet , is ontworpen om het lichaam van afvalstoffen en gifstoffen die de opbouw van het voedsel dat we eten te wissen , de lucht die we inademen en het water dat we drinken . Diegenen die zich met detox op een regelmatige basis , melden dat het helpt hen het gevoel meer gezond en energiek . Praat met uw arts

Raadpleeg uw arts voordat u begint met een ontgifting dieet thuis . Hoofdpijn is een veel voorkomend symptoom . Langdurige of beperkende detoxificatie programma kan een lage bloedsuikerspiegel, bloedarmoede en een onregelmatige hartslag veroorzaken . Vertel uw arts over uw detox plan voordat u begint , zodat hij kan ervoor zorgen dat het plan niet zet je gezondheid in gevaar.
Kies uw plan

Detox plannen kan variëren van een restrictief alleen - water plan om een ​​dieet waardoor een verscheidenheid van fruit, groenten , sappen en volle granen . Velen staan ​​alleen water en vruchtensap . Ontgifting diëten kunnen zo lang als u kiest duren van een paar dagen tot enkele weken. Het plan dat u kiest hangt af van het doel van de detox , de lengte van de tijd u van plan bent te ontgiften en de voedingsmiddelen en dranken die u wilt gebruiken . Als u een all - vloeistof van plan te ondernemen , drink elke 90 minuten tot twee uur om u te houden vol gevoel .
Medicijnen en technieken

Veel ontgifting plannen adviseren je kruiden laxeermiddelen gebruiken om te helpen spoelen van uw lichaam. Praat met uw arts voordat u probeert deze laxeermiddelen . Probiotica , zoals die gevonden in yoghurt , kan je helpen opbouwen gezonde bacteriën in je spijsverteringsstelsel , volgens WebMD . ( Antioxidanten en darmspoeling kan ook een deel van uw ontgifting plan. ) Technieken voor ontspanning of reiniging, zoals een bezoek aan de sauna , het krijgen van een massage of het plegen van lichaamsbeweging zijn uitstekende manieren om lichaam en geest te reinigen .
Weight Loss

gifstoffen en afvalstoffen spoelen uit je lichaam , zal je waarschijnlijk gewicht te verliezen , vooral op restrictieve plannen . De meerderheid van het gewicht verloren tijdens het ontgiftingsproces is water gewicht , en het zal terugkeren zodra u terug naar uw normale dieet gaan . Daarom ontgifting voor het enige doel van gewichtsverlies is niet aan te raden .