Geen dieet duidelijk omschreven wordt als een " appel en koffie dieet ", maar , het is een los begrip wordt gebruikt om een hele reeks van dieet schema's beschrijven . Met andere woorden , het dieet is grotendeels open voor interpretation.Types van Apple En Koffie diëten

Een eenvoudige Internet query op het onderwerp onthult de brede scope van deze interpretaties . Soms is het dieet betekent letterlijk niets anders dan koffie en appels , voor diverse periodes - vanaf 24 uur tot enkele dagen , afhankelijk van het beoogde doel . Aan de andere kant , net als in de 3 - Apple - a - Day Plan , appels worden gewoon toegevoegd op de top van een zorgvuldig gestructureerde maaltijd plan ; het maakt geen specifieke melding gemaakt van koffie , echter. Weer anderen gewoon gooien in appels en koffie schijnbaar willekeurig en noemen het een Apple en Coffee Diet . Het is belangrijk om te overwegen het feit dat de overgrote meerderheid van de voorstanders van dit dieet en zijn varianten hebben zeer dubieus of niet bekendgemaakte referenties .
Rationale

Afhankelijk van de definitie van de voeding gebruikt , de logica achter het varieert sterk . In sommige gevallen is de reden niet expliciet evident , en moet dus worden afgeleid . Bijvoorbeeld , kan men alleen maar veronderstellen dat het idee achter de hard- core versie (koffie en appels uitsluitend) is ernstig tekort en uitdroging calorie . Zoals de bedoeling is , de gecombineerde effecten van cafeïne - een bekende diureticum - zou en het lichaam de natuurlijke reactie op voedingsstoffen /energie ontbering ontstaan ​​van de diurese ( waterverlies ) , die zeker zou leiden tot snel gewichtsverlies in ieder geval tijdelijk . Sommige vet en spierweefsel kan ook verloren gaan , afhankelijk van de duur van dit dieet .

Vanuit het oogpunt van gezondheid fysiologische dergelijke techniek is absoluut afgeraden .

aantal beveelt appelen voor hun superieure voedingsstoffen inhoud , beweren dat hun consumptie zal ons bevrijden van al onze problemen . Zonder twijfel , appels te maken voor een zeer gezonde optie : ze zijn rijk aan vezels en verschillende vitaminen en mineralen , allemaal binnen een vrij slanke hoeveelheid calorieën . Hun voordelen kunnen echter alleen manifesteren als zij dienen slechts als een onderdeel , niet de stichting, van een algemene gezonde levensstijl en goede voeding .

Andere voorstanders wijzen erop dat een aantal dagen van strenge koffie en appels een soort kan dienen van ontgifting procedure . Veel legitieme vasten en ontgifting protocollen bestaan; appels en koffie is niet een van hen . Deze " snel" zal niet ontgiften niemand , maar wat zal waarschijnlijk niet in plaats daarvan wordt geven een woedende hoofdpijn , slapeloosheid , hyperstimulatie en zure reflux , zoals de effecten van cafeïne , stress van de calorie-tekort en uitdroging bundelen hun krachten , volgens de auteurs van & quot ; Krause 's Food , Nutrition , & amp ; Dieet Therapie & quot ; en & quot; . Textbook of Natural Medicine & quot ;

Er is wat weinig bewijs dat cafeïne de eetlust kan onderdrukken en het metabolisme verhogen , maar het effect is marginaal op zijn best , terwijl de dosis die nodig is om het te produceren aanzienlijk. Hoe dan ook, het is een slechte keuze , zoals overmatige consumptie van cafeïne is in verband gebracht met verschillende aandoeningen, waaronder chronische vermoeidheid , PMS en depressie , volgens de auteurs van & quot; Krause 's Food , Nutrition , & amp ; Dieet Therapie & quot ; en & quot; Textbook of Natural Medicine & quot; .
Als Men moest kiezen

Een van de meer redelijke appel diëten rondzweven is waarschijnlijk de 3 Apple - a - Day Plan. Gezien het feit dat het, in tegenstelling tot de meeste anderen , is eigenlijk gemaakt door een gekwalificeerde professional dieet , leent het respectabele geloofwaardigheid. Bovenal biedt het een algemeen gezond voedingspatroon , maar dan wel een dat is onevenredig hoog in eiwit , terwijl enigszins ontbreekt in een aantal belangrijke categorieën levensmiddelen . Inderdaad , het is waar , appels zijn voedingswaarde waardevol en deze vóór het eten van elke maaltijd , als dit plan suggereert , kan helpen bij de eetlust controle - en niet te vergeten dat ze smaken het best op een hongerige , lege maag . Maar deze eigenschappen nauwelijks beperkt appels . Een verscheidenheid van vruchten moet regelmatig eerder op gegeten worden , tijdens of na een maaltijd , vooral als ze junk en verwerkte voedingsmiddelen te vervangen. De 3 - Apple - a - Day Plan biedt wel legitiem als niet bijzonder innovatief dieetadvies , maar de toevoeging van appels lijkt grotendeels triviaal.
Verdict

Het basisidee van een gezonde voeding is in de eerste plaats om rommel , dierlijk vet en suiker te vermijden , waarbij de focus voornamelijk op groenten, volle granen, fruit , bonen en peulvruchten , sommige noten en zaden , vetarme zuivelproducten ( indien gewenst ) , en af ​​en toe vlees , bij voorkeur als koud water vissen . Totale dagelijkse calorie-inname aangepast aan iemands niveau van activiteit en gewicht doelen is uiteraard een belangrijke factor, alsook , volgens de & quot; Krause 's Food , Nutrition , & amp ; Dieet Therapie & quot ; en & quot; Textbook of Natural Medicine & quot . ; Vanuit dit grootser perspectief , koffie en appels zijn grotendeels irrelevant .

Op basis van de momenteel aanvaarde normen van de voedingswaarde praktijk , koffie en appels als het belangrijkste middel van het verliezen van gewicht kan niet worden aanbevolen . Gewichtsverlies moet altijd geleidelijk en gericht op de lange termijn onderhoud , zodra de gewenste samenstelling van het lichaam wordt bereikt .