De anabole dieet is een soort low - carb dieet gebaseerd op het uitgangspunt van het dwingen het lichaam om vet te verbranden , in plaats van koolhydraten , als brandstof. Dit dieet cycli tussen meer low - carb fasen , vaak doordeweeks , en korte high - carb fasen , vaak in het weekend .

Na een anabole dieet en het schakelen tussen de fasen kan moeilijk lijken op het eerste , maar met de goedkeuring van uw arts en begeleiding van voeding en gezondheid deskundigen , kunt u veilig de uitvoering van de anabole dieet in uw gewicht - verlies programma . Het starten van de Anabolic Diet

Bij het begin van de anabole dieet , kunt u symptomen zoals vermoeidheid en duizeligheid . Deze moeten verdwijnen na 24 tot 48 uur , maar als ze dat niet doen , moet u onmiddellijk contact opnemen met uw arts .

U kunt zich moe en lusteloos op het eerste gevoel , ook, als uw lichaam leert om in plaats van vet verbranden dan koolhydraten voor energie . De vermoeidheid zou verdwijnen na de eerste high - carb fase . In de tussentijd , doe jezelf niet uitput .

In het begin stadia van het dieet , je kan diarree of obstipatie als uw lichaam zich aanpast . Zorg ervoor om gehydrateerd te blijven en eet veel low - carb donkergroene groenten zoals spinazie om uw vezelinname te verhogen . U kunt ook om te beginnen met het nemen van 1 tot 2 eetlepels gemalen lijnzaad per dag of een vezel supplement om ervoor te zorgen dat u het krijgen van uw dagelijkse aanbevolen hoeveelheid voedingsvezels .

U kunt ook last hebben van sterk verlangen naar koolhydraten . Zolang je negeren deze verlangens en vasthouden aan het dieet , zullen deze hunkeren naar te verminderen in een paar dagen .
De Low-Carb Fasen

Tijdens low - carb fasen van het dieet , proberen om gezonde koolhydraatarme groenten en andere gezonde laag - koolhydraat voeding op te nemen . . Geen beperkingen van de voeding is niet als een excuus om te gaan aan voedsel dat is laag in koolhydraten , maar hoog in verzadigd vet

Let op je specerijen - sommige zoete specerijen kunnen verrassend hoog in koolhydraten zijn
< . p > Als je hunkert naar frisdrank of snoep , probeer het consumeren van light frisdranken of kunstmatige zoetstoffen te helpen houden u op uw dieet .
De High - Carb Fasen

tijdens de high- carb fasen moet u gezonde , vezelrijke volle granen, fruit en groenten te nemen . Het consumeren van wit brood , suiker , of junk food zal je lichaam niet van brandstof voor optimale prestaties of gewichtsverlies .

Laat je niet verleiden tot de high- carb fase over te slaan , omdat het is ontworpen om uw winkels van glycogeen aan te vullen en brandstof uw trainingen voor de komende week .