De alkalische dieet is gebaseerd op een theorie dat verschillende voedingsmiddelen , afhankelijk van hun gehalte aan mineralen kunnen verschillende effecten op het lichaam . Op dit dieet probeert men voedsel verondersteld om het lichaam veroorzaken meer alkalisch , wat resulteert in een betere balans pH eten . Hoewel het dieet lijkt beperkend , kunt u een hele reeks van alkaline - rijk voedsel voor het ontbijt eten. Vruchten

Fruit is een belangrijk onderdeel van een gezond , evenwichtig ontbijt , dus het is goed om te weten dat de meeste vruchten worden aangemoedigd op het alkalisch dieet . Citrusvruchten hebben de neiging om de meest alkaliserende , dus voeg grapefruit , sinaasappels , mandarijnen , citroenen en limoenen om uw ochtendroutine . Tomaten en kokosnoten zijn enkele van de meest alkaliserende vruchten die er zijn , dus aarzel niet om ze te hebben met ontbijt .

Zure kersen en onrijpe bananen zijn ook aanbevolen op dit dieet . De meeste vruchten zijn tenminste in het neutrale gebied , maar kijk uit voor dingen zoals veenbessen , frambozen , granaatappels en rijpe bananen , omdat ze aan de zure kant van het spectrum .
Granen en peulvruchten

Hoewel de meeste granen en peulvruchten hebben de neiging om te worden verzurende , zijn er een paar die je kunt integreren in dit dieet . Spelt , bijvoorbeeld , is een adequate optie voor het ontbijt , omdat veel health food bedrijven maken broden van dit graan. U kunt sojameel gebruiken om je eigen brood te maken thuis voor uw ochtend toast.

Tofu is een alkalische voeding die je kunt integreren in uw ontbijt . Probeer het maken van een Zuidwest - stijl scramble met tofu en witte witte bonen in plaats van eieren en zwarte bonen . Haver en rogge brood zijn relatief neutrale korrels die u kunt toevoegen aan uw ontbijt routine ook.
Eiwit

Verschillende soorten noten en andere eiwitten zijn toegestaan ​​elke ochtend op de alkalische dieet . Avocado , bijvoorbeeld , is een van de meer alkaliserende voedingsmiddelen die er zijn, en het gaat en een kant met ontbijt . Amandelen zijn een nuttige aanvulling , omdat het vet en eiwit houdt je de hele dag energiek . U kunt zelfs rauwe amandel boter te kopen voor het bijvullen een plakje spelt toast.
Kruiderijen en Oliën

Als u op zoek bent naar een beetje extra smaak toe te voegen aan uw ontbijt , koken oliën en kruiden zou kunnen zijn precies goed . Stevia is een van de weinige zoetstoffen recommended op dit dieet . Maar kaneel , chili peper , gember en alle verse kruiden die je kunt bedenken zou zijn solide toevoegingen aan uw ontbijt. Probeer het koken van uw voedsel in ruwe kokosolie , sesamolie , lijnzaadolie of teunisbloemolie . U kunt zelfs gebruik maken van deze olie naar boven een stuk brood of fruit .