Hier zijn enkele voedingsmiddelen die worden aanbevolen voor mensen met diabetes:

1. Groenten :De meeste groenten bevatten weinig calorieën en koolhydraten en veel vezels, vitamines en mineralen, waardoor ze een uitstekende keuze zijn voor mensen met diabetes. Enkele goede opties zijn bladgroenten, broccoli, bloemkool, wortels, paprika's en tomaten.

2. Fruit :Fruit levert essentiële vitamines, mineralen en vezels, maar sommige soorten fruit bevatten veel suiker. Vruchten die geschikt zijn voor mensen met diabetes zijn onder meer bessen, appels, sinaasappels, peren en perziken, met mate.

3. Volle granen :Volle granen, zoals bruine rijst, quinoa, haver en volkorenbrood, leveren vezels, vitamines en mineralen en kunnen helpen de bloedsuikerspiegel te reguleren.

4. Magere eiwitten :Magere eiwitten, zoals vis, kip, tofu, bonen en linzen, helpen weefsels op te bouwen en te herstellen en kunnen ervoor zorgen dat u zich vol en tevreden voelt, wat kan helpen uw gewicht onder controle te houden.

5. Gezonde vetten :Gezonde vetten, zoals olijfolie, avocado en noten, kunnen helpen het cholesterol te verlagen en ontstekingen te verminderen.

6. Zuivelproducten :Zuivelproducten, zoals melk, yoghurt en kaas, zijn goede bronnen van eiwitten, calcium en andere essentiële voedingsstoffen. Kies voor magere of vetvrije zuivelproducten om de inname van verzadigd vet te beperken.

7. Specerijen en kruiden :Specerijen en kruiden, zoals kaneel, gember, knoflook en kurkuma, kunnen smaak aan uw eten toevoegen zonder suiker of calorieën toe te voegen. Sommigen van hen kunnen zelfs bloedsuikerverlagende eigenschappen hebben.

8. Ongezoete dranken :Kies water, ongezoete thee of koffie boven suikerhoudende dranken zoals frisdrank, sap en gezoete dranken.

9. Beperk bewerkte voedingsmiddelen en voedingsmiddelen met veel suiker :Vermijd voedingsmiddelen met veel toegevoegde suikers, ongezonde vetten en geraffineerde granen, zoals vleeswaren, suikerhoudende snacks en suikerhoudende granen.

Het is belangrijk om een ​​goed afgerond en uitgebalanceerd dieet te volgen en nauw samen te werken met een zorgverlener of diëtist voor gepersonaliseerde voedingsaanbevelingen op basis van individuele gezondheidsbehoeften en voorkeuren.