Voedingsmiddelen die diabetes type 2 helpen onder controle te houden, zijn onder meer:

- Volle granen: Volle granen zijn een goede bron van vezels, die kunnen helpen de opname van suiker in de bloedbaan te vertragen, waardoor pieken in de bloedsuikerspiegel worden voorkomen.

- Fruit en groenten: Groenten en fruit zijn ook goede bronnen van vezels, evenals vitamines, mineralen en antioxidanten, die kunnen helpen ontstekingen te verminderen en de algehele gezondheid te verbeteren.

- Magere eiwitten: Magere eiwitten helpen de opname van suiker in de bloedbaan te vertragen en helpen de bloedsuikerspiegel stabiel te houden.

- Gezonde vetten: Gezonde vetten, zoals die in olijfolie, avocado en noten, kunnen de insulinegevoeligheid helpen verbeteren en ontstekingen verminderen.

- Zuivelproducten met een laag suikergehalte: Zuivelproducten met een laag suikergehalte, zoals melk en yoghurt, kunnen eiwitten, calcium en vitamine D leveren, terwijl ze de bloedsuikerspiegel minimaliseren.

- Gezonde drankjes: Water, ongezoete thee en koffie zijn allemaal goede keuzes voor mensen met diabetes. Het vermijden van suikerhoudende dranken, zoals frisdrank, sap en sportdranken, is belangrijk voor het onder controle houden van de bloedsuikerspiegel.

Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat u een goed uitgebalanceerd dieet volgt en een zorgverlener raadpleegt voor gepersonaliseerde voedingsaanbevelingen die rekening houden met individuele behoeften en medische aandoeningen.