Voedingsmiddelen die u moet vermijden of beperken

* Met suiker gezoete dranken. Denk hierbij aan frisdrank, sap, sportdranken, energiedrankjes en gezoete koffie en thee.

* Geraffineerde koolhydraten. Dit zijn voedingsmiddelen gemaakt met witte bloem, zoals witbrood, pasta, rijst en crackers.

* Verwerkt vlees. Deze omvatten hotdogs, worst, spek en vleeswaren.

* Rood vlees. Dit omvat rundvlees, varkensvlees en lamsvlees.

* Gevogelte met de huid. Dit omvat kip en kalkoen.

* Volvette zuivelproducten. Dit omvat melk, yoghurt, kaas en ijs.

* Tropisch fruit. Deze omvatten mango, ananas en papaja.

* Gedroogd fruit. Dit omvat rozijnen, veenbessen en abrikozen.

* Schat.

* Ahornsiroop.

* Agavenectar.

* Kunstmatige zoetstoffen. Deze omvatten aspartaam, sucralose en sacharine.

Voedsel om uit te kiezen

* Groenten. Dit omvat alle groenten, zowel zetmeelrijke als niet-zetmeelrijke. Enkele goede keuzes zijn broccoli, wortels, bloemkool, selderij, komkommers, sperziebonen, sla, uien, paprika, spinazie en tomaten.

* Fruit. Dit omvat al het fruit, zowel vers als bevroren. Enkele goede keuzes zijn appels, bessen, kersen, druiven, sinaasappels, peren en pruimen.

* Volle granen. Dit zijn voedingsmiddelen gemaakt met volle granen, zoals volkoren brood, pasta, rijst en crackers. Enkele goede keuzes zijn haver, quinoa en bruine rijst.

* Magere eiwitten. Dit omvat vis, kip zonder vel, tofu en bonen.

* Magere zuivelproducten. Dit omvat magere melk, yoghurt, kaas en ijs.

* Gezonde vetten. Dit omvat olijfolie, avocado, noten en zaden.

Tips voor gezond eten met diabetes

* Maak voor de helft van je bord groenten en fruit.

* Kies volle granen boven geraffineerde granen.

* Beperk verzadigd vet en cholesterol.

* Kies magere eiwitbronnen.

* Beperk toegevoegde suikers.

*Drink veel water.

Door deze tips te volgen, kunt u een gezond dieet volgen dat u zal helpen uw diabetes onder controle te houden.