Mannen met diabetes moeten een goed uitgebalanceerd dieet volgen dat rijk is aan voedingsstoffen en weinig ongezonde vetten, suiker en natrium bevat. Hier zijn enkele soorten voedsel die over het algemeen worden aanbevolen voor mannen met diabetes:

- Groenten :Groenten bevatten weinig calorieën en koolhydraten en bieden essentiële vitamines, mineralen en vezels. Enkele goede keuzes zijn bladgroenten (bijvoorbeeld spinazie, boerenkool), broccoli, bloemkool, paprika en wortels.

- Fruit :Fruit bevat vitamines, mineralen en vezels, en ze zijn ook een goede bron van natuurlijke suikers. Mannen met diabetes moeten fruit met mate consumeren, en ze moeten fruit kiezen dat weinig natuurlijke suikers bevat, zoals bessen, appels en sinaasappels.

- Volle granen :Volle granen, zoals bruine rijst, volkorenpasta en quinoa, zijn een goede bron van vezels, die kunnen helpen de bloedsuikerspiegel te reguleren.

- Magere eiwitten :Magere eiwitbronnen, zoals vis, kip zonder vel en tofu, zijn essentieel voor het opbouwen en behouden van spiermassa.

- Gezonde vetten :Gezonde vetten, zoals die gevonden worden in olijfolie, avocado, noten en zaden, kunnen helpen het cholesterolgehalte te verlagen en het risico op hartziekten te verminderen.

- Vetarme zuivelproducten :Magere zuivelproducten, zoals magere melk, yoghurt en kaas, zijn een goede bron van calcium, eiwitten en vitamine D.

Mannen met diabetes moeten ook voedingsmiddelen vermijden die rijk zijn aan verzadigde vetten en transvetten, cholesterol en toegevoegde suikers. Deze voedingsmiddelen kunnen bijdragen aan gewichtstoename, hoge bloeddruk en andere gezondheidsproblemen. Het is belangrijk om samen te werken met een geregistreerde diëtist om een ​​persoonlijk maaltijdplan op te stellen dat aan uw individuele behoeften en voorkeuren voldoet.