Voedingsmiddelen die de snelle groei van hemoglobine helpen verhogen zijn onder meer:

1. Groene bladgroenten zoals spinazie, boerenkool en boerenkool.

2. Rood vlees zoals rundvlees, varkensvlees en lamsvlees.

3. Gevogelte zoals kip en kalkoen.

4. Vis en zeevruchten, vooral zalm, tonijn en sardines.

5. Eieren

6. Bonen, linzen en noten.

7. Volle granen zoals bruine rijst, haver en quinoa.

8. Gedroogd fruit zoals rozijnen, pruimen en abrikozen.

9. Vitamine C-rijk voedsel zoals sinaasappels, grapefruits en aardbeien.

10. IJzerrijk voedsel zoals verrijkte granen, melasse en melasse.