? Glycemische voedingsmiddelen zijn rijk aan koolhydraten en suiker . Iedereen die zich zorgen maken over hun gezondheid moeten leren over de glycemische inhoud van het voedsel dat ze eten . Diabetici, in het bijzonder , uit de buurt van glycemische voedingsmiddelen blijven. Index

De glycemische index helpt bij het identificeren voedingsmiddelen rijk aan slechte koolhydraten . Niet alle voedingsmiddelen die hoge koolhydraten hebben hetzelfde effect op de stijging van de bloedsuikerspiegel . Het eten van voedingsmiddelen met een lage glycemische index helpt u om een ​​constante bloedsuikerspiegel op peil te houden en voelen zich minder honger tussen de maaltijden door .
Slechte Koolhydraten

Volgens Dr Ray Strandt , " de belangrijkste overweging voor een gezonde voeding is voor u om te begrijpen dat de belangrijkste reden waarom we in deze crisis in de gezondheidszorg vandaag de dag van obesitas , hart-en vaatziekten en type 2 diabetes mellitus is het gevolg van de voedingsmiddelenindustrie en onze angst voor vet. "

sterk bewerkte koolhydraten die de gezondheid beïnvloeden . De glycemische index identificeert deze voedingsmiddelen en helpt mensen voorkomen dat ze . Bijna alle door de mens veroorzaakte verwerkte voedingsmiddelen zijn zeer glycemische .
Goede Koolhydraten

Dit zijn voedingsmiddelen, zoals appels, sinaasappels , peren , druiven , bonen , spruitkool , bloemkool , maïs , noten , wortelen en volle granen . Deze koolhydraten zijn niet te vermijden . De hele rage aan ' uitgesneden alle koolhydraten "is geen goed advies .

Alle vruchten zijn niet hetzelfde . Kersen hebben een glycemische index van 22 , terwijl de data zijn 102
Granen

De meeste dozen van ontbijtgranen zijn zeer glycemische . Het eten van ouderwetse stijl granen zoals havermout en vezelrijke granen , zoals Cream of Wheat , kunt u uitstappen om een goede start.
Brood en rijst

tarwebrood eigenlijk een hogere glycemische index dan witbrood en kan een snelle stijging van de bloedsuikerspiegel . In tegenstelling tot de traditionele voedselpiramide , zijn artsen nu ontmoedigen consumptie van brood , rijst , aardappelen , pasta en suiker . Ook vermeldenswaard , witte rijst heeft een glycemische index van 87 , terwijl bruine rijst is 55
Aardappelen

Aardappelen zijn een natuurlijke voeding die tevens een hoge glycemische niveau . Een rode huid aardappel kan gezonder uit te zien dan een zoete aardappel , maar is het niet. De glycemische index is 87 tot 44