De beste voedingsmiddelen voor mensen met diabetes zijn

- Verse groenten en fruit

- Volle granen

- Magere eiwitten

- Magere zuivel

- Gezonde vetten, zoals olijfolie, noten en zaden

Deze voedingsmiddelen bevatten weinig suiker, verzadigd vet en calorieën, en veel vezels, vitamines en mineralen. Ze kunnen helpen de bloedsuikerspiegel onder controle te houden, het risico op hartaandoeningen en beroertes te verminderen en de algehele gezondheid te verbeteren.

De slechtste voedingsmiddelen voor mensen met diabetes zijn

- Suikerhoudende dranken, zoals frisdranken, vruchtensappen, sportdranken en gezoete ijsthee

- Desserts, zoals taarten, koekjes, ijs en snoep

- Gefrituurd voedsel, zoals frites, uienringen en gebakken kip

- Rood en bewerkt vlees, zoals hamburgers, worstjes en spek

- Geraffineerde granen, zoals witbrood, witte rijst en witte pasta

Deze voedingsmiddelen bevatten veel suiker, verzadigd vet en calorieën, en weinig vezels, vitamines en mineralen. Ze kunnen de bloedsuikerspiegel verhogen, het risico op hartaandoeningen en beroertes verhogen en bijdragen aan gewichtstoename.