Gezonde dineropties voor mensen met diabetes type 2

Mensen met type 2-diabetes moeten een gezond dieet volgen met weinig verzadigd vet, cholesterol en natrium, en veel vezels, fruit en groenten. Ze moeten ook hun inname van toegevoegde suikers en geraffineerde granen beperken.

Hier zijn enkele gezonde dineropties voor mensen met diabetes type 2:

-Magere eiwitten, zoals vis, kip of tofu, gekookt zonder toegevoegd vet

- Volkoren pasta of bruine rijst

-Groenten, zoals broccoli, wortelen of spinazie

-Een gezonde salade met gegrilde kip of vis en een vetarme dressing

-Een magere soep of stoofpot

-Een volkoren tortilla gevuld met magere eiwitten, groenten en salsa of guacamole

Het is ook belangrijk om suikerhoudende dranken en desserts te vermijden.

Hier zijn enkele tips voor een gezond dieet met diabetes type 2:

-Maak bij elke maaltijd de helft van uw bord groenten en fruit.

-Kies volle granen boven geraffineerde granen.

-Beperk ongezonde vetten, zoals verzadigde vetten en transvetten.

-Kies magere eiwitbronnen.

-Beperk toegevoegde suikers.

-Drink veel water.

Gezond eten kan mensen met type 2-diabetes helpen hun bloedsuikerspiegel onder controle te houden en het risico op complicaties te verminderen.

Praat met uw arts of een geregistreerde diëtist voor meer informatie over een gezond dieet met diabetes type 2.