Normale bloedsuikerspiegels variëren afhankelijk van het individu en het tijdstip van de dag. Over het algemeen worden de bloedsuikerspiegels echter als normaal beschouwd als ze binnen de volgende grenzen vallen:

* Nuchtere bloedsuikerspiegel: 70 tot 99 mg/dl (3,9 tot 5,5 mmol/l)

* Bloedsuikerspiegel 2 uur na het eten: Minder dan 140 mg/dl (7,8 mmol/l)

* Willekeurige bloedsuikerspiegel: Minder dan 180 mg/dl (10,0 mmol/l)

Er zijn een aantal dingen die gedaan kunnen worden om de normale bloedsuikerspiegel te helpen behouden, waaronder:

* Gezond eten: Het eten van een uitgebalanceerd dieet met veel fruit, groenten en volle granen kan helpen een gezonde bloedsuikerspiegel te behouden.

* Regelmatige lichaamsbeweging: Lichaamsbeweging kan helpen de bloedsuikerspiegel te verlagen en de insulinegevoeligheid te verbeteren.

* Een gezond gewicht behouden: Overgewicht of obesitas kan het risico op het ontwikkelen van een hoge bloedsuikerspiegel vergroten.

* Omgaan met stress: Stress kan de bloedsuikerspiegel verhogen. Vind gezonde manieren om met stress om te gaan, zoals lichaamsbeweging, yoga of meditatie.

* Voldoende slaap krijgen: Als je niet genoeg slaap krijgt, produceert je lichaam meer cortisol, een hormoon dat de bloedsuikerspiegel kan verhogen. Streef naar 7-8 uur slaap per nacht.

* Stoppen met roken: Roken kan de cellen beschadigen die insuline produceren en kan uw risico op het ontwikkelen van een hoge bloedsuikerspiegel vergroten.

* Alcoholinname controleren: Alcohol kan de bloedsuikerspiegel verhogen. Beperk uw alcoholinname tot gematigde hoeveelheden.

Als u diabetes heeft, is het belangrijk om samen met uw arts een persoonlijk diabetesbeheersplan te ontwikkelen. Dit plan kan bestaan ​​uit het nemen van medicijnen, het volgen van een speciaal dieet en het regelmatig bewegen.