? Als uw kind insulineresistentie , ben je waarschijnlijk zenuwachtig over het ontwikkelen tot iets ergers , zoals type 2 diabetes . Goede dieet en oefeningen , echter is gevonden dat de toestand van mensen met insulineresistentie verbeteren . Kijken uit voor Carbodhydrates

Insuline is het meest nodig is wanneer het lichaam is het verteren van koolhydraten . Dit komt omdat koolhydraten veel sneller geabsorbeerd door het lichaam dan eiwitten of vetten , en dus moet een grotere stijging van insuline om verteren . In een kind met insulineresistentie , kan het lichaam niet te spelen op grote hoeveelheden insuline . Om dit probleem te voorkomen , proberen te helpen uw kind te voorkomen dat te veel koolhydraten , vooral die gemaakt van suikers of geraffineerde granen . Vervang in plaats daarvan deze met hele korrels , eiwitten en gezonde vetten zoveel mogelijk . Niet ernstig beperken de inname van koolhydraten van uw kind , tenzij de arts van uw kind geeft haar goedkeuring; in plaats daarvan , eenvoudigweg beperken de soorten en hoeveelheden koolhydraten die uw kind eet .
Toenemende vezelinname

Fiber vertraagt ​​de vertering van koolhydraten , die essentieel zijn voor een kan zijn kind met insulineresistentie . Daarom moedig uw kind aan voedingsmiddelen rijk aan vezels , zoals fruit , niet- zetmeelrijke groenten en volle granen te eten . Vermijd koolhydraten met weinig of geen vezels inhoud , met inbegrip van geraffineerde granen , suikers en aardappelen of graanproducten .
Met behulp van de glycemische index

De glycemische index is een uitstekende manier voor uw kind om de impact van verschillende soorten voedsel op zijn lichaam te begrijpen . Voedingsmiddelen met een hogere glycemische index worden sneller verteerd door het lichaam , en voeding met een lage glycemische index worden langzamer verteerd . Stimuleer je kind om te eten zo veel laag - glycemische voedingsmiddelen mogelijk , en beperken de inname van hoge glycemische voedingsmiddelen van uw kind .