Diabetes is een chronische aandoening die dagelijks toezicht op voedselinname , activiteit en leefstijlfactoren vereist . Een lange - termijn voeding en gewicht management programma is essentieel voor het behoud van een volwaardig, actief en gezond leven . Controlling dagelijkse bloedsuikers is de hoeksteen van diabetes management. Bloedsuikers worden niet alleen beïnvloed door wat je eet , maar ook door hoe vaak je eet , hoeveel je eet in een keer, en hoe actief of sedentaire je bent. Diabetes management vereist bewustzijn van alle complexe factoren die van invloed bloedsuikerspiegel. Raadpleeg uw arts

Praat met uw arts over uw conditie . Samen kunt u werken aan voeding strategieën en een oefening plan te ontwikkelen. Niet alle mensen die lijden aan diabetes zijn gelijk en een plan dat het beste is voor u en uw conditie moet worden ontworpen in overleg met een medische professional . Maak een plan dat je realistisch kunt volgen . Wees eerlijk met uw arts over wat je wel en niet kan vasthouden aan op de lange termijn . Schrijf het plan af en gaan over het vaak.
Dieet

met uw arts , beslissen welke soorten voedsel op te nemen of uit je dieet te sluiten . Als onderdeel van uw plan, kan uw arts u adviseren dat je eet weinig geraffineerde suikers of koolhydraten. Koolhydraten kunnen scherpe pieken in de bloedsuikerspiegel veroorzaken . Uw plan kunnen meer groenten en eiwitten , die ervoor zorgen dat de bloedsuikerspiegel minder snel stijgen .
Wees consistent

Wees consequent in uw eetgewoonten . Uw plan kan erop wijzen dat je eet kleine , frequente maaltijden op hetzelfde tijdstip iedere dag . Wanneer je eet is net zo belangrijk als wat je eet en hoeveel . Samen met uw arts , stelt specifieke tijden voor de maaltijden en vasthouden aan die tijden . Coördineren altijd uw eten plan en uw medicijnen zoals voorgeschreven door uw arts .
Oefening

Vraag uw arts over wat voor soort oefening voor u geschikt is . Zodra u beslissen over een oefening plan , hou je eraan . Wees eerlijk met jezelf over wat je kunt bereiken op dit punt in de tijd . Maak een plan dat je kunt realistisch op dit moment volgen . Zelfs zeer matige dagelijkse oefening kan nuttig zijn op de lange termijn.
Ontwikkel uzelf

Ontwikkel uzelf over uw conditie . Gebruik de onderstaande om meer te leren over diabetes en over het belang van bewegen en voeding bronnen . Zoek steungroepen om u te helpen uw individuele dieet plan te volgen . Zoek oefening partners om u te helpen zich aan uw oefening plan . Praat met uw arts regelmatig en wees niet bang om vragen over aspecten van uw ziekte die je niet begrijpt vragen.