Je uiteindelijke doel als een type 2 diabetes is om uw bloedsuiker te controleren door dieet en lichaamsbeweging alleen . Voeding is de belangrijkste component van het beheer bloedsuikerspiegel . Omdat alles wat je eet maakt je bloedsuikerspiegel stijgen , is het essentieel om te weten welk voedsel je moet eten en wat je moet vermijden . Voordat je iets anders doet , raadpleeg dan een voedingsdeskundige . Zij zal samen met u een plan dat het eten belangrijk voedsel en maaltijd timing bevat om glucose niveaus zo stabiel mogelijk te houden ontwikkelen. Wat te

Uiteraard Vermijd , als het probleem is verhoogd bloedsuiker , het eerste ding om ernstig te beperken is suiker . Dit betekent tabel suiker, poedersuiker , bruine of ruwe suiker , honing en alles wat je maar kunt bedenken die is gemaakt met suiker . Als je bedenkt dat wat suiker is in bijna alles , heb je waarschijnlijk een voorraadkast vol met dingen die je nodig hebt om de meeste type 2 diabetes diëten toestaan ​​avoid.Although en zelfs ondersteuning consumeren zetmeel in afgemeten hoeveelheden , gebakken en vetrijke zetmelen zoals regelmatige tortilla en chips , patat , gebak en koekjes moeten worden vermeden , volgens de Nationale Diabetes Informatie Clearinghouse . Volkoren brood en granen zijn de beste , volgens de Diabetes Clearinghouse en de Universiteit van Maryland Medical Center.Consider vervanging van uw gewone pasta met spinazie of artisjok bloem pasta , en uw grootte van de porties zorgvuldig te controleren . Als je een steak met aardappelpuree , jus en graan voor het diner , zal uw bloedsuiker zeer worden verhoogd in twee uur .
Zoetstoffen en Desserts

Zoetstoffen die aspartaam zal uw bloedsuikerspiegel spike en moet worden vermeden . Aspartaam ​​is een veel voorkomende zoetstof gebruikt in light frisdrank . Stevia is een aanvaardbare zoetstof die wordt geleverd in vloeibare of kristallen en zal niet leiden tot verhoogde bloedsuikerspiegel , mits correct gebruikt .
What to Eat

De Diabetes Clearinghouse zegt dat mager vlees zijn de beste. Kip, kalkoen, vis , eieren (beperkte ) en magere kaas zijn aanvaardbaar keuzes. Peulvruchten , die diverse bonen , noten, zaden en erwten zijn , zijn ook goede bronnen , volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Zuivel zou laag vet. Vervang boter , olie en vetten, met beperkte hoeveelheden olijfolie oil.The meerderheid van uw dieet moet een verscheidenheid aan nonstarchy groenten zijn. Hoewel de meeste type 2 diabetes diëten bevatten een behoorlijke hoeveelheid fruit en groenten, sommige artsen raden het beperken van fruit , volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Druiven , bijvoorbeeld , hebben veel natuurlijke suikers . Drink minimaal 64 liter water daily.An voorbeeld van een maaltijd zou zijn: kip , ½ kopje spinazie pasta , 1 kop gebakken of gestoomde broccoli en bloemkool met een snufje Asiago kaas , een grote salade met salade Spritzers voor dressing en een kleine appel als dessert .
Tip

Leer om etiketten te lezen . Bijna elk pakket halen u op van een supermarkt plank heeft suiker tussen de ingrediënten. Lees bijvoorbeeld de ingrediënten op een doos van bevroren erwten . De kans is groot suiker is opgenomen . De makkelijkste manier om suiker te vermijden is om te eten vers voedsel en vermijd verwerkt of verpakt voedsel . In het geval van een bloed - suiker spike , drink zoveel mogelijk water en lichaamsbeweging als je kunt om te helpen bij uw bloedsuikerspiegel omlaag .