De Mayo Clinic diabetes dieet is gemaakt door gezondheidswerkers op de medische faciliteit in Rochester , Minnesota . Het is een gezonde voeding strategie ontworpen om te helpen diabetici controle van hun bloed - suiker of glucose niveaus . Als je een junk food junkie bent geweest, naar aanleiding van de Mayo Clinic plan zal je leren hoe je een evenwichtige , gevarieerde voeding die u zullen helpen voorkomen dat ongemakkelijke en gevaarlijke schommelingen in uw bloedsuikerspiegel te eten . Eten Exchange

Als uw arts dieet van de kliniek heeft aanbevolen , moet u vertrouwd te raken met de belangrijkste component , het systeem van voedsel - uitwisseling . Dit systeem stelt u in staat om verschillende soorten voedsel binnen basisvoedsel groepen te eten , dus je kunt meer gemakkelijk bij te houden hetzelfde aantal calorieën , koolhydraten en andere voedingsstoffen elke dag, terwijl nog steeds genieten van een dieet rijk aan smaak en variatie .

De basis soorten voedsel zijn zetmeel , fruit, melk , vlees en vleesvervangers , niet- zetmeelrijke groenten , vetten , snoep en levensmiddelen ( voedingsmiddelen die minder dan 20 calorieën en vijf koolhydraten per portie hebben ) . Binnen elk van deze groepen is een lijst van individuele voedingsmiddelen en porties die je kunt kiezen uit elke dag .

Bijvoorbeeld, als je probeert om te beslissen welke zetmeel je gaat voor lunch te hebben , kunt u kijk naar de lijst ruil voor zetmeel en zien dat je ofwel 1 sneetje volkoren brood , 2 sneetjes caloriearm brood kunnen hebben , of & # XBD ; kopje aardappelpuree , etc.
sorteren Swap

De truc met de Mayo Clinic plan wordt te weten hoeveel uitwisselingen per basistype voedsel kunt u op een bepaalde dag . Het antwoord hangt af van je geslacht, leeftijd , individuele gewicht , gewicht-verlies doel , indien aanwezig, en de ernst van uw diabetes . U en uw arts moeten het eens worden over de vraag of u al op een gezond gewicht of als u nodig hebt om wat pondjes kwijt .

Je moet ook om erachter te komen wat uw maximale dagelijkse calorie- inname van koolhydraten zou moeten zijn en hoeveel uitwisselingen van elk basisvoedsel soort jij mag voordat u aan de slag op het dieet . Als uw arts u niet kunnen voorzien van deze informatie , zal hij of zij nodig heeft om u te verwijzen naar een diëtist . De diëtist zal u vertellen hoeveel dagelijkse uitwisselingen van iedere elementaire voedsel groep die je kunt hebben om u te helpen uw gewicht en glucose beheer doelen . Hij of zij zal ook laten zien hoe u uw uitwisselingen kunnen verspreid over de dag op zo'n manier dat je bloedsuikerspiegel stabiel blijft .
Keeping It Straight

Nadat u op het dieet voor een tijdje bent geweest , zult u waarschijnlijk weet uit de top van je hoofd hoeveel uitwisselingen jij mag elke dag en welke voedingsmiddelen zijn opgenomen in elk van de basisgroepen . Tot die tijd kunt u altijd afdrukken van het voedsel lijsten en houd ze bij de hand , of , dankzij de technologie van vandaag, kunt u de Mayo Clinic de beursnoteringen weblink te besparen op uw computer en /of telefoon.