Er is geen wetenschappelijk bewijs dat suggereert dat het eten van suiker tijdens de menstruatie negatieve effecten heeft. Sommige vrouwen melden echter dat ze verergerde symptomen van het premenstrueel syndroom (PMS) ervaren als ze suiker consumeren. Deze symptomen kunnen stemmingswisselingen, prikkelbaarheid, een opgeblazen gevoel en vermoeidheid omvatten. Als u merkt dat suiker uw PMS-symptomen lijkt te verergeren, wilt u misschien uw inname gedurende die tijd van de maand beperken.

Hier zijn enkele gezondere alternatieven voor suiker waar je tijdens je menstruatie van kunt genieten:

* Fruit: Fruit is een goede bron van natuurlijke suikers, vezels en vitamines. Ze kunnen u helpen uw zoetekauw te bevredigen zonder een piek in uw bloedsuikerspiegel te veroorzaken.

* Yoghurt: Yoghurt is een goede bron van eiwitten, calcium en probiotica. Het kan ervoor zorgen dat u zich vol en tevreden voelt.

* Trailmix: Trailmix is ​​een goede bron van eiwitten, vezels en gezonde vetten. Het kan je helpen energie te geven en je een voldaan gevoel te geven.

* Pure chocolade: Pure chocolade is een goede bron van antioxidanten en mineralen. Het kan helpen om je humeur te verbeteren en stress te verminderen.

Als u ernstige PMS-symptomen ervaart, is het belangrijk om met uw arts te praten. Er kunnen onderliggende medische aandoeningen zijn die bijdragen aan uw symptomen.