Dag 1:

* Ontbijt:Havermout met bessen en noten, suikervrije yoghurtparfait, volkoren toast met pindakaas

* Lunch:Gegrilde kipfilet met geroosterde groenten en zilvervliesrijst, salade met gegrilde tofu en balsamicoazijn

* Diner:Gebakken zalm met gestoomde broccoli en bloemkool, volkoren pasta met marinarasaus

Dag 2:

* Ontbijt:roerei met groenten, volkoren toast, vers fruit

* Lunch:Broodje tonijnsalade op volkorenbrood, groentesoep

* Diner:Kipfajitas met volkoren tortilla's, zwarte bonen en salsa

Dag 3:

* Ontbijt:Griekse yoghurt met fruit en granola, volkoren toast met avocado

* Lunch:Veggieburger op een volkoren broodje met sla, tomaat en ui, zoete aardappelfrietjes

* Diner:Gebakken tilapia met geroosterde asperges en quinoa

Dag 4:

* Ontbijt:Belgische wafels met vruchtensiroop, suikervrije slagroom en spek

* Lunch:Restjes gebakken tilapia met geroosterde asperges en quinoa

* Diner:Runderstoofpot met volkoren pasta, sperziebonen

Dag 5:

* Ontbijt:Pannenkoeken met suikervrije stroop, slagroom en fruit

* Lunch:Chicken Caesar-salade met gegrilde kipfilet en volkoren croutons

* Diner:Gegrilde garnalen met geroosterde rode paprika en courgette, volkoren pasta met pestosaus

Dag 6:

* Ontbijt:wentelteefjes met suikervrije siroop, slagroom en fruit

* Lunch:Restjes gegrilde garnalen met geroosterde rode paprika en courgette

* Diner:Pizza met volkorenkorst, groenten en magere eiwitten

Dag 7:

* Ontbijt:Omelet met groenten en kaas, volkoren toast

* Lunch:Kalkoensandwich op volkorenbrood, groentesoep

* Diner:Geroosterde kip met aardappelpuree en jus, sperziebonen